大家都知道反季节的水果不但不好吃,还会对人的身体健康造成一定的风险,对于正在生长发育期的少年少女来说,还会影响身体的发育,因为为了让水果成熟,一些果农会使用大量的催熟剂,和激素来催化果实,让水果提前上架,从而提高反季水果的价格,所以从健康出发,要尽量避免食用反季节的水果。那么三月份的水果都有哪些呢?它们都有哪些营养价值?下面优优为大家一一介绍
柠檬
柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠等元素,有生津解暑,促进铁吸收,改善缺铁性贫血,帮助消化、开胃醒脾、清热化痰、抗菌消炎、美容养颜、延缓衰老、预防心脑血管疾病等功效,胃酸分泌过多和胃溃疡人群不宜食用
枇杷
枇杷不但味道好,清香鲜甜,营养也非常丰富,特别是胡萝卜素的含量丰富,在水果中位居第3。具有、促进消化、止咳平喘、预防感冒、防止呕吐、减肥、润肤美白的功效,但枇杷属寒,要避免一次性摄入过多,造成腹痛腹泻等不良现象
圣女果
圣女果也称樱桃番茄,小番茄,它即是蔬菜又是水果,普通的番茄的叶酸量只有5.6微克/百克,而它的叶酸含量是61.8微克/百克,,圣女果可抗氧化的维C含量为33微克/克,相当于普通番茄的2.36倍,可以促进身体代谢的钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍,烟酸、锌、碳水化合物、维生素E等的含量也几近于大番茄的两倍。它能够促进生长发育,降压降脂,美容养颜,生津止渴、健胃消食、减轻色斑、清热解*润肠通便、改善便秘,痛经,脾胃虚寒的人群不宜多吃。
番石榴
番石榴的营养价值还是很高的,其蛋白质和维他命的含量也尤其的高,富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪,维生素A、B以及大量微量元素,具有美容养颜,降血糖,消食,收敛止泻、抑菌消炎、清热解*、解酒、抗氧化的功效,内热,便秘人群不宜多食
橙子
橙子有着“疗疾佳果”,的美称,是柚子和橘子的杂交品种,橙子含有丰富的维C、柠橙皮貳、柠檬酸、苹果酸,钙、磷、钾、胡萝卜素以及醛、醇、烯类等物质,具有生津止渴、消食下气、宽胸化痰、清肠通便、保护血管、降低血脂、美容抗衰老等功效,脾胃虚寒,糖尿病人群不宜多食
丑柑
丑柑味微苦,性寒,它的维生素C含量为50mg/g,,含量要远远大约其他同类水果,营养价值很高!同时它有、和胃降逆、止咳化痰,消除疲劳、预防高血压和动脉硬化、美容抗老、化痰理气、防癌降压、促进消化等功效,脾胃虚寒、腹泻人群不宜多吃
青枣
青枣果实脆嫩多汁,营养丰富,素有"维生素丸"之称,含有大量维生素B、维生素C、钙、磷、胡萝卜素等,俗话说:"日食三枣,长生不老",它有着保护肝脏、镇静安神、抗过敏和提高身体免疫力的功效。脾胃虚寒,糖尿病者不宜多吃。
青梅
青梅果含有大量的蛋白质、果实中的有机酸一般在3.0%-6.5%,左右,远高于一般水果。尤其是柠檬酸的含量很高,而柠檬酸是人体细胞物质代谢过程中不可或缺的酸类,它能够促进乳酸的分解,帮助身体排出二氧化碳和水,且有益于钙的吸收,还具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等、消炎杀菌、美容养颜,促进人体新陈代谢减缓衰老,外感咳嗽,湿热泻痢、有胃病人群不宜多食。