又长知识了,原来这些才是三月份的水果 [复制链接]

大家都知道反季节的水果不但不好吃，还会对人的身体健康造成一定的风险，对于正在生长发育期的少年少女来说，还会影响身体的发育，因为为了让水果成熟，一些果农会使用大量的催熟剂，和激素来催化果实，让水果提前上架，从而提高反季水果的价格，所以从健康出发，要尽量避免食用反季节的水果。那么三月份的水果都有哪些呢？它们都有哪些营养价值？下面优优为大家一一介绍

柠檬

柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠等元素，有生津解暑，促进铁吸收，改善缺铁性贫血，帮助消化、开胃醒脾、清热化痰、抗菌消炎、美容养颜、延缓衰老、预防心脑血管疾病等功效，胃酸分泌过多和胃溃疡人群不宜食用

枇杷

枇杷不但味道好，清香鲜甜，营养也非常丰富，特别是胡萝卜素的含量丰富，在水果中位居第3。具有、促进消化、止咳平喘、预防感冒、防止呕吐、减肥、润肤美白的功效，但枇杷属寒，要避免一次性摄入过多，造成腹痛腹泻等不良现象

圣女果

圣女果也称樱桃番茄，小番茄，它即是蔬菜又是水果，普通的番茄的叶酸量只有5.6微克/百克，而它的叶酸含量是61.8微克/百克，,圣女果可抗氧化的维C含量为33微克/克，相当于普通番茄的2.36倍，可以促进身体代谢的钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍，烟酸、锌、碳水化合物、维生素E等的含量也几近于大番茄的两倍。它能够促进生长发育，降压降脂，美容养颜，生津止渴、健胃消食、减轻色斑、清热解*润肠通便、改善便秘，痛经，脾胃虚寒的人群不宜多吃。

番石榴

番石榴的营养价值还是很高的，其蛋白质和维他命的含量也尤其的高，富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪，维生素A、B以及大量微量元素，具有美容养颜，降血糖，消食，收敛止泻、抑菌消炎、清热解*、解酒、抗氧化的功效，内热，便秘人群不宜多食

橙子

橙子有着“疗疾佳果”,的美称，是柚子和橘子的杂交品种，橙子含有丰富的维C、柠橙皮貳、柠檬酸、苹果酸，钙、磷、钾、胡萝卜素以及醛、醇、烯类等物质，具有生津止渴、消食下气、宽胸化痰、清肠通便、保护血管、降低血脂、美容抗衰老等功效，脾胃虚寒，糖尿病人群不宜多食

丑柑

丑柑味微苦，性寒，它的维生素C含量为50mg/g,,含量要远远大约其他同类水果，营养价值很高！同时它有、和胃降逆、止咳化痰，消除疲劳、预防高血压和动脉硬化、美容抗老、化痰理气、防癌降压、促进消化等功效，脾胃虚寒、腹泻人群不宜多吃

青枣

青枣果实脆嫩多汁，营养丰富，素有"维生素丸"之称，含有大量维生素B、维生素C、钙、磷、胡萝卜素等，俗话说："日食三枣，长生不老"，它有着保护肝脏、镇静安神、抗过敏和提高身体免疫力的功效。脾胃虚寒，糖尿病者不宜多吃。

青梅

青梅果含有大量的蛋白质、果实中的有机酸一般在3.0%-6.5%,左右，远高于一般水果。尤其是柠檬酸的含量很高，而柠檬酸是人体细胞物质代谢过程中不可或缺的酸类,它能够促进乳酸的分解，帮助身体排出二氧化碳和水，且有益于钙的吸收，还具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等、消炎杀菌、美容养颜，促进人体新陈代谢减缓衰老，外感咳嗽，湿热泻痢、有胃病人群不宜多食。