11月幼儿食谱
第五周
.11.29-.12.3
秋天是个丰收的季节,也是美味当道的季节。快来看看星贝幼儿园为孩子们准备了什么样的美食吧!
周一
小班
早点:牛奶ml、桂冠米馒头1/2(12.5克)
水果:生梨(50克)
午餐:大米饭(大米40-50克)
小鸡炖蘑菇、杭白莱炒木耳(鸡脯肉40克、蘑菇5克、杭白菜70克、胡萝卜5克、黑木耳0.5克、鲜汁干10克)
*豆芽鸭血汤(*豆芽5克、油豆腐5克、鸭血5克、香菜2克)
午点:青菜蛋花粥、蒸紫薯(大米10克、鸡蛋5克、青菜10克、紫薯20克)
中大班
早点:牛奶ml、桂冠米馒头1/2(12.5克)
水果:生梨(50克)
午餐:大米饭(大米60克)
小鸡炖蘑菇、杭白莱炒木耳(鸡腿60克、蘑菇5克、杭白菜80克、胡萝卜5克、黑木耳0.5克、鲜汁干10克)
*豆芽鸭血汤(*豆芽5克、油豆腐5克、鸭血5克)
午点:青菜蛋花粥、蒸紫薯(大米10克、鸡蛋5克、青菜10克、紫薯20克)
家庭推荐膳食(早餐、晚餐)
早餐:生菜培根三明治、葱香炖蛋
(面包片30克、生菜20克、培根10克、鸡蛋50克)
酸奶(毫升)、苹果(50克)
晚餐:白米饭(大米40-55克)
番茄嫩牛肉、上汤菠菜
(肥牛40-45克、小土豆10克、洋葱10克、西红柿20克、菠菜60-70克)
汤:暖胃黑鱼片豆腐汤
(黑鱼20克、内酯豆腐15克、大葱1克)
周二
小班
早点:牛奶ml、动物饼干6克
午餐:燕麦饭(燕麦5克、大米45-50克)
芙蓉蛋卷、卷心菜炒胡萝卜腐竹(夹心肉20克、鸡蛋20克、鸭蛋10克、卷心菜80克、胡萝卜5克、腐竹2克)
菌菇汤(金针菇5克、蟹味菇5克、白玉菇5克)
午点:水果羹、芝麻条(藕粉10克、桔子10克、火龙果20克、香蕉20克、枸杞0.5克、芝麻酱5克、自发粉20克)
中大班
早点:牛奶ml、动物饼干6克
午餐:燕麦饭(燕麦5克、大米55克)
芙蓉蛋卷、卷心菜炒胡萝卜腐竹(夹心肉20克、鸡蛋20克、鸭蛋10克、卷心菜80克、胡萝卜5克、腐竹2克)
菌菇汤(金针菇5克、蟹味菇5克、白玉菇5克)
午点:水果羹、芝麻条(藕粉10克、桔子10克、火龙果20克、香蕉20克、枸杞0.5克、芝麻酱5克、自发粉20克)
家庭推荐膳食(早餐、晚餐)
早餐:牛奶杂粮粥、白灼西蓝花
(牛奶克、黑豆5克、黑米5克、糯米10克、银耳0.1克、西蓝花30克)
鸽蛋(40克)、甜橙(50克)
晚餐:白米饭(大米40-55克)
美滋鱼丁、三色莴笋丝
(龙利鱼40-55克、粟米5克、青豆5克、枸杞0.1克、莴笋60-70克、胡萝卜10克、黑木耳0.5克)
汤:玉米菌菇汤
(玉米棒20克、莲藕10克、香菇10克、蟹味菇5克)
周三
小班
早点:牛奶ml、蒸南瓜30克
水果:甜瓜(50克)
午餐:韭*鳝丝面、黑米甜饭(切面30克、韭*50克、净鳝丝50克、胡萝卜10克、光土豆5克、黑米5克、糯米25克)
午点:山药胡萝卜粥、酱汁素鸭(大米10克、山药5克、胡萝卜2克、素鸭20克)
中大班
早点:牛奶ml、蒸南瓜30克
水果:甜瓜(50克)
午餐:韭*鳝丝面、黑米甜饭(切面40克、韭*50克、净鳝丝50克、胡萝卜10克、光土豆5克、黑米5克、糯米25克)
午点:山药胡萝卜粥、酱汁素鸭(大米10克、山药5克、胡萝卜2克、素鸭20克)
家庭推荐膳食(早餐、晚餐)
早餐:戚风小蛋糕、秋葵炒鸡蛋
(蛋糕30克、秋葵30克、鸡蛋50克)
牛奶+坚果
(牛奶-毫升、每日坚果8克)
蜜桔(50克)
晚餐:白米饭(大米40-55克)
陈皮油爆虾、蒜泥刀豆土豆条
(陈皮2克、河虾或草虾45-50克、刀豆50-60克、胡萝卜10克、土豆10克)
汤:萝卜虾皮汤
(萝卜15克、虾皮1克、枸杞0.5克)
周四
小班
早点:牛奶ml菜园小饼6克
水果:苹果50克
午餐:五香鸭肝、彩椒牛肉咖喱饭(焗饭、鸭肝20克、红圆椒5克、油麦菜60克、牛胸25克、光土豆20克、洋葱10克)
莴笋鱼丸百叶羹(净青鱼中段10克、光莴笋10克、薄百叶丝10克)
午点:赤豆米仁汤、奶香小刀切(赤豆5克、米仁3克、自发粉20克)
中大班
早点:牛奶ml菜园小饼6克
水果:苹果50克
午餐:五香鸭肝、彩椒牛肉咖喱饭(焗饭、鸭肝20克、红圆椒5克、油麦菜60克、牛胸30克、光土豆20克、洋葱10克)
莴笋鱼丸百叶羹(净青鱼中段10克、光莴笋10克、薄百叶丝10克)
午点:赤豆米仁汤、奶香小刀切(赤豆5克、米仁3克、自发粉20克)
家庭推荐膳食(早餐、晚餐)
早餐:菜肉小馄饨、蒸玉米
(皮子25克、夹心肉5克、荠菜20克、玉米30克)
麦片酸奶、葱爆鹌鹑蛋
(酸奶毫升、鹌鹑蛋30克)
贡桔(50克)
晚餐:血糯米饭(血糯米5克、大米35-50克)
时蔬蚝油烩海参、韭菜炒豆腐干
(西葫芦20克、胡萝卜5克、干香菇0.5克、海参50克、韭菜60-70克、豆腐干15克)
汤:冬瓜薏米炖鸭汤
(北虫草1克、冬瓜20克、薏米3克、鸭子5克)
周五
小班
早点:牛奶ml、谷物早餐6克
水果:香蕉50克
午餐:高梁米饭(高粱米5克、大米45-50克)
清蒸鲷鱼、蓬蒿菜炒胡萝卜油面筋(鲷鱼50克、蓬蒿菜65克、胡萝卜5克、油面筋1克)
冬瓜虾皮汤(冬瓜15克、虾皮1克)
午点:蜂蜜柚子水、红糖蜂糕(蜂蜜柚子茶10克、红糖2克、自发粉20克)
中大班
早点:牛奶ml、谷物早餐6克
水果:香蕉50克
午餐:高梁米饭(高粱米5克、大米60克)
清蒸鲷鱼、蓬蒿菜炒胡萝卜油面筋(鲷鱼60克、蓬蒿菜70克、胡萝卜5克、油面筋1克)
冬瓜虾皮汤(冬瓜15克、虾皮1克)
午点:蜂蜜柚子水、红糖蜂糕(蜂蜜柚子茶10克、红糖2克、自发粉20克)
家庭推荐膳食(早餐、晚餐)
早餐:葱香鸡蛋饼、蔬菜色拉
(鸡蛋50克、面粉30克、小葱1克、
圣女果20克、*瓜20克、苦菊5克)
牛奶、坚果
(牛奶-毫升、每日坚果8克)
红柚(60克)
晚餐:小米饭(小米5克、大米35-50克)
盐焗鸡翅、豆角烧茄子、脆皮臭豆腐
(鸡中翅45-50克、盐焗鸡粉3克、豇豆35-40克、长茄子25-30克、大蒜1克、臭豆腐20克)
汤:青萝卜骨头汤
(青萝卜10克、枸杞1克、白萝卜10克、汤骨10克)
(所有图片均来自网络)
审核:闫颜老师
制作:瑶瑶老师
供稿:琴琴老师
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