每/周/食/谱
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营养·美味·健康
年9月26日星期日
每日美食早餐：蒸玉米、西兰花、鹌鹑蛋、南瓜粥
早点：牛奶、火龙果
午餐：西红柿炒蛋、莴笋炒肉片、土豆丝炒肉、金针菇肉丸汤
午点：饼干、银耳百合糖水
年9月27日星期一
每日美食早餐：馒头、鸡蛋羹、清炒小白菜、红薯粥
早点：牛奶、西瓜
午餐：肉沫豆腐、粉丝圆包菜、什锦肉沫玉米粒、*豆海带龙骨汤
午点：蔬菜肉丸汤面
年9月28日星期二
每日美食早餐：牛奶、紫薯糕、炒青瓜、鲜蔬肉丝面
早点：甜瓜、冰糖雪梨糖水
午餐：香煎鸡块、蒜蓉油麦菜、冬瓜排骨汤
午点：沙琪玛、绿豆粥
年9月29日星期三
每日美食早餐：三丝炒面、凉拌*瓜、西红柿蛋汤、圣女果
早点：牛奶、苹果
午餐：上汤娃娃菜、胡萝卜丝炒肉、橄榄菜肉沫豆角、红枣乌鸡汤
午点：蒸红薯、小米薏仁粥
年9月30日星期四
每日美食早餐：手撕饼、脆皮肠、甜菜心、胡萝卜瘦肉粥
早点：牛奶、香梨
午餐：扬州炒饭、红烧鸡腿、枸杞叶瘦肉汤
午点：小蛋糕、桂圆莲子羹
★家庭美食推荐★
蒜香西兰花
食材：主料：西兰花1朵干香菇3朵蒜5瓣辅料：盐生抽蚝油食用油步骤：
1、从茎部将西兰花切成小朵，用盐水泡一会，然后洗净。
2、干香菇用热水浸泡10分钟，清洗干净切成丁。
3、西兰花焯水：水开加一点盐倒入西兰花，变色后即可捞出，沥干水待用。
4、小火起锅，加入适量的油，蒜末、香菇丁炒出香味后，加入生抽、蚝油炒香，倒入西兰花，翻炒均匀即可出锅！
营养价值：
西兰花含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素和膳食纤维，营养成分是同类蔬菜之首。
香菇含有多种维生素、矿物质、蛋白质和多糖，可促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫功能。
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