宝宝星幼儿园第五周幼儿营养食谱 [复制链接]

每/周/食/谱

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营养·美味·健康

年9月26日星期日

早餐：蒸玉米、西兰花、鹌鹑蛋、南瓜粥

早点：牛奶、火龙果

午餐：西红柿炒蛋、莴笋炒肉片、土豆丝炒肉、金针菇肉丸汤

午点：饼干、银耳百合糖水

年9月27日星期一

早餐：馒头、鸡蛋羹、清炒小白菜、红薯粥

早点：牛奶、西瓜

午餐：肉沫豆腐、粉丝圆包菜、什锦肉沫玉米粒、*豆海带龙骨汤

午点：蔬菜肉丸汤面

年9月28日星期二

早餐：牛奶、紫薯糕、炒青瓜、鲜蔬肉丝面

早点：甜瓜、冰糖雪梨糖水

午餐：香煎鸡块、蒜蓉油麦菜、冬瓜排骨汤

午点：沙琪玛、绿豆粥

年9月29日星期三

早餐：三丝炒面、凉拌*瓜、西红柿蛋汤、圣女果

早点：牛奶、苹果

午餐：上汤娃娃菜、胡萝卜丝炒肉、橄榄菜肉沫豆角、红枣乌鸡汤

午点：蒸红薯、小米薏仁粥

年9月30日星期四

早餐：手撕饼、脆皮肠、甜菜心、胡萝卜瘦肉粥

早点：牛奶、香梨

午餐：扬州炒饭、红烧鸡腿、枸杞叶瘦肉汤

午点：小蛋糕、桂圆莲子羹

★家庭美食推荐★

蒜香西兰花

食材：主料：西兰花1朵干香菇3朵蒜5瓣辅料：盐生抽蚝油食用油步骤：

1、从茎部将西兰花切成小朵，用盐水泡一会，然后洗净。

2、干香菇用热水浸泡10分钟，清洗干净切成丁。

3、西兰花焯水：水开加一点盐倒入西兰花，变色后即可捞出，沥干水待用。

4、小火起锅，加入适量的油，蒜末、香菇丁炒出香味后，加入生抽、蚝油炒香，倒入西兰花，翻炒均匀即可出锅！

营养价值：

西兰花含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素和膳食纤维，营养成分是同类蔬菜之首。

香菇含有多种维生素、矿物质、蛋白质和多糖，可促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫功能。