许多人都想有一口洁白，坚固的健康牙齿。所以大家都会有意无意的去少吃糖，以防自己吃多了糖蛀牙，但除了糖之外，还有很多你意想不到的食物，会损害牙釉质，损伤牙龈，造成蛀牙，牙结石等等，俗话说，牙痛不是病，痛起来真要命。为了让自己有一口洁白健康的牙齿，赶快看看到底是什么食物在损害自己的牙齿吧！
1.冰块
没想到吧，冰块也伤牙。许多人就有疑问了，冰块不是水吗，水也会伤牙齿？这是因为冰块很坚硬，而许多人喜欢嚼饮料里的冰块，咀嚼坚硬的冰块会损伤牙釉质，让牙齿变得脆弱，刺骨的冰也会或多或少的伤害到牙龈的神经，所以大家尽量不要咀嚼冰块，如果想吃冰，可以用冰沙或者冰饮料来代替。
2.面包
面包的含糖量高其实很高，这是因为制作面包的时候会放糖，而且面包里含有的淀粉会转化为糖，这些糖分附着在牙齿上，或者是镶在牙缝里，如果不及时清洁，就会对牙齿产生危害。同样的，土豆，薯片，大米，这些食物也是淀粉含量高的食物，所以吃完之后一定要记得用牙线清洁齿缝，或者是用漱口水，直接刷牙也是可以的！
3.酸性食物
酸性食物会腐蚀牙釉质，酸菜，柠檬，蔓越莓，圣女果这种含有酸性的食物，吃了之后会让牙釉质脱落。这时候不能刷牙！因为牙釉质脱落后刷牙更容易损伤牙齿，建议吃了之后，再喝一杯白开水漱漱口，保护一下牙齿。碳酸饮料诸如可乐，雪碧，苏打水这类的同理。
4.酒
许多人都没想到喝酒也会导致蛀牙，这是因为喝酒不仅会让酒精残留在牙齿上，还会破坏口腔黏膜，使唾液分泌减少。唾液分泌减少了，口中的细菌就不会被唾液及时冲走，时间一久，就会伴随着口腔干燥症和口腔细菌的大量滋生。这十分损伤牙齿，所以喝完酒一定要漱口，并且尽量少喝酒。
看牙齿很贵，想要保护牙齿，在饮食上是值得注意的，上述食物吃完之后一定要注意口腔卫生，同时，我们还要养成好的清洁口腔卫生的习惯，不抽烟，少喝酒，要养成健康的生活习惯。饭后勤漱口，早晚要刷牙，不要吃太酸太甜和太硬的食物，保护牙齿，才能吃嘛嘛香啊！