1、喜欢吃米饭，把饭放冷食用是不容易胖。
2、喜欢吃面条，杂粮面条比较不容易胖。
3、喜欢吃水果，吃李子，西红柿，猕猴桃，百香果，香蕉，苹果，火龙果不容易胖。
4、喜欢吃串串，先吃几颗圣女果。
5、喜欢喝酒的，必须戒酒，喝酒多了除了损害身体健康以外，还会增加热量和体重。
6、珍珠奶茶两杯等于一天吃6顿饭，不建议吃。
7、喜欢吃肉的可以吃鸡肉，鱼虾肉，牛肉，不建议吃肥猪肉。
8、粗粮代替米饭，热量至少减少一半。