不知不觉又到了露肉的季节，衣服越穿越薄，肉却只增不减，藏都藏不住，所以推荐两道减脂的菜解决小烦恼，同时还不亏嘴
首先就是鸡肉沙拉，不仅颜色搭配赏心悦目，令人食欲大增，而且低脂低热量
准备食材：鸡腿肉2个、紫甘蓝2片、圣女果10个、生菜2片、黑椒碎1小勺、盐1小勺、沙拉酱2汤匙、柠檬半个
做法：
1、鸡腿洗干净后，剔除鸡骨头，脸皮也不要，鸡腿可以欧诺个鸡胸肉代替，然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时
2、所有的蔬菜洗干净后，生菜、紫甘蓝切丝，圣女果切块，放在盘子底部备用
3、锅里放点油，放入鸡肉，小火慢煎，煎好后，切成小块，铺在蔬菜上面，然后挤上几滴柠檬汁，吃的时候加入沙拉酱搅拌一下即可食用
第二道就是减肥三明治便当，中午不想吃米饭的话，吃个三明治就再好不过了，做一下简单的搭配
准备食材：土司g、鸡蛋2个、午餐肉13g、圣女果10个、西蓝花半个、沙拉酱适量
步骤：
1、首先西蓝花要用淡盐水浸泡10分钟，洗干净，然后锅里烧水，把西蓝花先焯熟捞出
2、锅里放入少量的油，中小火，把两个鸡蛋煎成荷包蛋，上面撒上少许的盐
3、午餐肉切几片，没有可以用火腿肠代替，所有食材准备好后，依次这样摆上
4、然后对半切开，放进便当盒内，再码上圣女果和西蓝花即可
配菜根据喜欢的菜做调整，做好了第二天外出食用也非常方便