因为惯性思维，在我们潜意识中，大多把甜和发胖联系在一起。更因固化思维，不甜相当于不胖。
再顺着思考路径，水果不甜，多吃点也不胖，因为不甜等于热量卡路里较低。
看到这里，你是否发现：其实大脑很有趣，大脑会产生想当然推理，演绎出的推导假设。思想决定行动，在非科学推理下，我们很容易摄入过多高糖分水果。
误认为低热量的，种口感不甜水果
第一名：柠檬
酸溜溜的柠檬，大多人认为不甜，热量肯定低。真相是，一小颗柠檬的热量不算高，约5卡左右。
一杯毫升蜂蜜柠檬茶，尤其认为有助减肥的柠檬茶。制作过程一般-4颗柠檬，再加上糖粉，的热量卡路里，总热量稍不注意就超标。
当你计划减肥时，喝大杯可乐，你可能会后悔；喝完毫升柠檬水，你可能还为自己点赞。
知其胖，知其为何胖，更重要！
第二名：小番茄（又名圣女果）
因为看起来小小的，味道清新爽口。不少人当零食，一不注意20、0颗下肚，热量卡路里。相当于一小份米饭，关键是半碗米饭你会饱，半斤小番茄，你感觉吃不够！
第三名：葡萄柚
老少皆爱的葡萄柚，相比普通白柚或红心柚，葡萄柚特点是水分足，水分多汁到可爆汁。每个葡萄柚热量约70到80卡，轻轻松松个葡萄柚下肚，卡热量刚好一碗米饭。
健身瘦身这条路，可谓一路披荆斩棘，避免一坑又一坑，堪比真人荒岛挑战赛，才能顺利到达成功彼岸。
2个妙招：日常吃水果，轻松掌控总热量
《居民膳食指南》建议成年人每天应摄入~克水果。中等大小苹果梨子，每天一个左右。
实操中，存在以下情况，不爱吃苹果梨子，爱吃小番茄，爱吃阳光葡萄，爱吃牛油果，爱吃榴莲，爱吃果冻橙，爱吃西瓜。。。。。。
超市的水果实在太多，味道太美，根本管不住嘴，真的稍不注意就吃多。
妙招一：和家人分食法
当我们吃水果超量，大多下班或放假，享受休闲时光时。那么可以和大家分食，一根香蕉切成段，一个苹果切成片。
可以品尝更多美味，又可以减少总量摄入。
妙招二：化整为零：水果丁更易饱
当我们吃水果时，尤其是高糖分水果，大脑需要20分钟产生饱腹感。所以延长我们食用时间，让大脑产生信号告诉身体，我开始饱了。
我们可以把水果切成细小的水果丁，然后用牙签戳着食用。看似过程繁琐，结果却可以让你不知不觉少吃三分之一，甚至原先一半分量。
摄入热量减少，自然有助于好身材。
每天学一点营养，变美变瘦变健康