但是作为Keepers应该有共识，不管想变美还是想年轻，运动一定都能帮到你。
其实除了运动，饮食的作用也不可小觑——有研究表明，某些食物是可以有效抗老化的。
当然，这里我们提到的“抗老化”不是美容杂志里所谓的“延缓衰老”，而是让你从精神状态到身体状态变好，并且减低慢性病的发病率。
Keep君今天推荐的就是几种抗老化食物的健康做法，嫌自己“老”的Keepers，还不快来“整个容”！
KeepEating一周美食推荐
本周主题：越吃越年轻
荷塘小炒
秋葵蒸蛋
双色甘蓝丝
金枪鱼牛油果沙拉
西兰花炒菌菇
荷塘小炒
各种颜色富含各种维生素的蔬菜搭配出的荷塘小炒，五颜六色，在享受美食的同时也有好心情。
热量千卡
碳水50克
蛋白质11克
脂肪4克
食材
藕g
玉米粒g
荷兰豆50g
干木耳30g
胡萝卜30g
橄榄油2g
食盐1g
Step1
荷兰豆掐去两头，木耳泡发切丝后焯水半分钟取出。
Step2
藕、胡萝卜切片。
Step3
将藕、胡萝卜焯水一分钟，荷兰豆、木耳焯水半分钟取出。
Step4
平底锅预热，抹上少许油，依次放入藕片、胡萝卜、荷兰豆、木耳、玉米粒炒熟，出锅前撒少许盐调味即可。
秋葵蒸蛋
嫩滑的蛋液配上秋葵，在任何时候，用任何搭配都不会有错。
热量千卡
碳水2克
蛋白质10克
脂肪10克
食材
纯净水g
鸡蛋80g
秋葵20g
生抽2g
香油2g
Step1
秋葵切薄片，鸡蛋加清水打散。
Step2
蛋液过滤两遍。
Step3
在过滤好的蛋液上放好秋葵，冷水上锅，水开后转中火蒸10分钟，再关火焖3分钟。
Step4
出锅后淋入生抽和香油即可。
双色甘蓝丝
想吃菜又不想开火？调个凉拌汁，将两种甘蓝菜切细丝拌一下，快手又营养。
热量90千卡
碳水6克
蛋白质3克
脂肪5克
食材
卷心菜g
紫甘蓝50g
白芝麻5g
橄榄油3g
白醋3g
Step1
卷心菜、紫甘蓝洗净切丝备用。
Step2
将橄榄油、生抽、白醋混合调成凉拌汁。
Step3
大碗中放入双色甘蓝丝，淋入凉拌汁迅速拌匀，撒入白芝麻，装盘即可。
金枪鱼牛油果沙拉
金枪鱼提供了优质蛋白质，牛油果提供了优质脂肪，再加上各色蔬菜搭配出来的蔬菜沙拉，一起来试试吧。
热量千卡
碳水13克
蛋白质25克
脂肪13克
食材
水浸金枪鱼g
生菜g
圣女果g
牛油果60g
柠檬汁8g
橄榄油3g
蜂蜜2g
黑胡椒1g
Step1
圣女果对半切开，牛油果切片备用。
Step2
生菜洗净撕开。
Step3
半个柠檬榨汁，加上橄榄油、蜂蜜、黑胡椒调成油醋汁。
Step4
把所有材料混合，加入适量油醋汁迅速搅拌，装盘即可。
西兰花炒菌菇
西兰花富含蛋白质和维生素A，简单用菌菇炒香后，好吃又健康。
热量千卡
碳水10克
蛋白质12克
脂肪6克
食材
西兰花g
口蘑g
洋葱30g
白芝麻5g
橄榄油3g
生抽2g
食盐1g
Step1
将口蘑、西兰花、洋葱切好备用。
Step2
炒锅预热，放入口蘑预先煎几分钟。
Step3
放入洋葱炒香，再放入西兰花继续翻炒，淋入少许生抽和盐调味。
Step4
出锅前撒上白芝麻，增加风味即可。
喜欢是放肆，而爱就是克制，如果你爱惜自己的身体，就要学会极大的克制和自律。
不管是学做美食、还是坚持运动，都是热爱生活的表现。Keep君相信，热爱生活的人运气不会差，而认真对待身体的人，身体自然也会回馈他。