春节将近，不少人为了过个更有年味的年，相信大家都准备了不少好吃的东西吧！
一般来说，好吃的东西总是会引起人的食欲，导致越吃越多，长胖也就是轻而易举的事了。因此为了假日里的“放纵”留些“长胖”的余地，不妨在节前享“瘦”一波。
下面给大家分享一份享“瘦”年味一日餐。
早餐：g杂粮粥+1个水煮蛋+g清炒油麦菜
加餐：3个圣女果+1杯绿茶/黑咖啡
午餐：g小白菜炖豆腐+g蘑菇冬瓜汤+g杂粮饭
加餐：3个腰果+ml热脱脂牛奶/1条燕教授轻燃MCT咖啡冲泡
晚餐：蛋饺肉丸面一锅炖（60g干荞麦面+3个虾仁牛肉丸+3个蛋饺+g上海青+g蘑菇）
以上食谱仅供参考，注意，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g，添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下，每日反式脂肪酸摄入量不超过2g；
每餐也可以搭配一些汤水，餐前喝一些，有助于增强饱腹感，还有主食和肉蛋豆类也要吃，减脂不能减营养、减肌肉呀！
若是想更方便快捷地吃到减脂餐的同时还能助力控制热量，可以用营养简餐代替部分主食。
营养简餐的推出就是为了让顾客在工作学习生活的同时，更多地摄入合理的营养。营养简餐里面富含足够的膳食纤维，膳食纤维作为人体必不可少的“第七营养素”，因其丰富而独特的理化特性及生理功能而备受