这是一个四舍五入打完仨小时电话之后差不多已经是只废汪辽所以我决定长话短说不如不说抓紧时间写完争取早点睡觉的故事……-----.4.7
Bysure汪
用料
鸡腿两根洋葱小半个土豆一小个苹果半个西兰花可换圣女果三个姜五片咖喱粉适量盐适量油适量
做法步骤
1、鸡腿收拾干净剁成自己喜欢的大小，加咖喱粉抓匀腌半个小时以上
2、比如睡前腌上封好扔冰箱，第二天睡醒了挪出来回回温，码到提前烧热加过油的锅里
3、中小火煎到鸡们变色带焦边，扔上抽空切好的姜跟洋葱
4、随便划拉两下扔土豆，看情况补点咖喱粉或者咖喱酱
5、咔咔翻匀加热水，大火煮开蘸点汤尝尝小心烫，根据个人口味加盐
6、盐味合适了转中小火，盖上盖子咕嘟个五六分钟，开盖扔抽空切好的苹果
7、盖上盖子继续咕嘟到肉熟土豆软，看心情扔上把提前烫熟的西兰花
8、跟几个对半切开的圣女果，随便搅和两下关火，想拿汤汁拌饭的胖又可以顺手勾个芡
9、来，张嘴~
10、走了哟，明天见~
鸡腿的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解*作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌
鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中*；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
喜欢这个食谱记得收藏、