品一餐美食
就是享受一段快乐时光
来看看下周食谱吧！
12月6日~12月10日
周一
6December
早餐·breakfast
炸酱面
炸酱面克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，维生素，可溶性高价蛋白质。
功效：具有补充营养，增强免疫力，补肾养血等功效。
蚝油生菜
生菜克
营养物质：含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质，多不饱和脂肪酸，碳水化合物。
功效：具有改善睡眠，减肥瘦身，保护视力，促进食欲等功效。
芋头蘸糖
芋头克
营养物质：含有黏液蛋白，人体吸收后产生免疫球蛋白，含氟量较高。
功效：具有洁齿防龋，提高机体免疫力和抵抗力，节食减肥，止泻等功效。
红富士苹果
红富士苹果克
营养物质：含有丰富的维生素，脂质，矿物质，糖类，膳食纤维，锌。
功效：具有调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，增强儿童记忆力等功效。
面包
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素等营养物质。
功效：具有缓解低血糖，养心安神等功效。
牛奶（鲜）
ml
营养物质：含有丰富的蛋白质，钙、维生素D等营养物质。
功效：具有安眠,补钙，美容美颜等功效。
午餐·lunch
玉米炖排骨
猪小排克玉米克
营养物质：富含优质蛋白，人体必需脂肪酸，钙，叶*素，玉米*质，膳食纤维，维生素和胶原蛋白。
功效：具有滋阴补肾，补铁养血，补充营养，补充蛋白质，健脾养胃，增强体质，减肥，降压降脂，增加记忆力，明目等功效。
蛤蜊冬瓜
冬瓜克蛤蜊克
营养物质：含有丰富的膳食纤维，维生素，蛋白质，氨基酸及矿物质。
功效：具有促进新陈代谢，减肥、排*养颜、健胃消食、增强抵抗力、免疫力。
香干炒芹菜
香干克芹菜克
营养物质：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、矿物质。
功效：具有促进食欲、养阴清火、降低血压、润肠通便、利尿消肿等功效。
老干妈炒大头菜
老干妈50克大头菜克
营养物质：含有丰富维生素，辣椒素，膳食纤维，矿物质。
功效：具有温中散寒，开胃消食，解热镇痛，预防癌变，增加食欲降脂减肥。
八宝粥
八宝粥克
营养物质：含有丰富的维生素A、B、C，蛋白质，矿物质。
功效：具有促食欲、改善便秘、补充体力等功效。
米饭
大米克
营养物质：富含碳水化合物，糖分、淀粉、维生素B1，谷维素植物蛋白质等。
功效：具有补充能量、维持血糖平衡、养胃助消化等功效。
馒头
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、维生素1，植物蛋白质。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
周二
7December
早餐·breakfast
奶酪椰蓉卷
奶酪椰蓉卷克
营养物质：含有丰富碳蛋白质，钙，脂肪，磷和多种维生素及微量元素，电解质。
功效：具有补钙，保护肠道，保护心脑血管，美容养颜，补益脾胃等功效。
燕麦牛奶
燕麦牛奶克
营养物质：含有丰富的蛋白质，钙、维生素D、纤维素。
功效：具有安眠,补钙，通便瘦身，延年益寿，美容美颜等功效。
香煎荷包蛋
鸡蛋50克
营养物质：含有丰富蛋白质，卵磷脂，核*素，钙、铁、磷和多种维生素。
功效：具有健脑益智，预防动脉硬化，保护肝脏等功效。
酥梨
酥梨克.
营养物质：含有丰富维生素B，糖分和鞣酸、果胶等营养物质。
功效：具有止咳化痰、预防便秘、安神除烦、保护心脏等功效。
红枣豆浆
ml
营养物质：含有大量膳食纤维素，铁元素等矿物质。
功效：具有防止糖尿病，降低胆固醇，防止血管痉挛，补脾和胃，增强脾胃功能，预防老年人骨质疏松和贫血等功效。
纸杯蛋糕
蛋糕80克
营养物质：含有丰富的维生素和矿物质。
功效：具有促进发育，补充营养，改善贫血。
午餐·lunch
金枪鱼饭团
金枪鱼饭团克
营养物质：含有丰富的钙，酪氨酸、DHA、EPA、牛磺酸。
功效：强骨、促脑发育、护肝、减肥等功效。
小炒腱子肉
猪肉克
营养物质：含有优质蛋白质、膳食纤维、脂肪、胆固醇、硫胺素、维生素、胡萝卜素，多种矿物质及氨基酸。
功效：具有滋阴润燥，补中益气，改善贫血，提高免疫，强壮骨骼等功效。
松仁玉米
松仁克玉米克
营养物质：含有丰富的膳食纤维，*体素，玉米*质，不饱和脂肪酸，维生素E，蛋白质，钾，磷，锰，镁，钙等营养物质。
功效：具有降低血脂，预防心血管疾病，强壮筋骨，消除疲劳，润肤美容，润肠通便，健脑补益等功效。
白菜炖粉条
白菜克粉条克
营养物质：含有丰富的维生素C，蛋白质，多种矿物质。
功效：具有美容养颜，润肠通便，解*抗癌，美白肌肤等功效。
猪肝菠菜粥
猪肝20克菠菜20克
营养物质：含有丰富的粗纤维、多种维生素，铁，胆固醇及叶绿素。
功效：具有补血，明目，护肤，补充营养，活血降压，强身健体，美容养颜，明目消炎等功效。
米饭
大米克
营养物质：富含碳水化合物，糖分、淀粉、维生素B1，谷维素植物蛋白质等。
功效：具有补充能量、维持血糖平衡、养胃助消化等功效。
馒头
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、维生素1，植物蛋白质。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
周三
8December
早餐·breakfast
炼乳小馒头
炼乳20克馒头50克
营养物质：半胱氨酸，氨基酸、维生素和无机盐、卵磷脂、乳蛋白，植物蛋白质、钙和磷。
功效：具有强化骨骼、镇静安神、补充能量、振奋精神、保护肠胃、滋养皮肤、促进大脑发育，益智的功效。
宝宝养生粥
糯米、黑米、花生、大枣等共克
营养物质：含有多种矿物质，膳食纤维，维生素，植物蛋白质。
功效：易于消化吸收，补充人体所需营养成分等功效。
青菜合炒
青菜克
营养物质：含有丰富的维生素，膳食纤维，矿物质及植物蛋白质。
功效：补充人体所需营养成分，润肠通便，减肥瘦身等功效。
哈密瓜
哈密瓜克
营养物质：含有丰富的维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、钾离子。
功效：具有生津止渴，缓解焦虑，美容养颜等功效。
牛奶（鲜）
牛奶ml
营养物质：含有丰富的蛋白质，钙、维生素D。
功效：具有安眠,补钙，美容美颜。
手指饼干
小麦粉克鸡蛋50克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、植物蛋白质、卵磷脂、核*素、钙、铁、磷和多种是维生素。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃，健脑益智，预防动脉硬化，保护肝脏等功效。
午餐·lunch
可乐鸡翅
鸡翅克
营养物质：含有丰富的维生素A,成胶原和弹性蛋白等营养物质。
功效：具有补精填髓，增强体力等功效。
西红柿炒鸡蛋
西红柿克鸡蛋50克
营养物质：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，B族维生素，大量的维生素P，蛋白质，卵磷脂，核*素，钙、铁、磷。
功效：具有润肠通便、调节血压，美容养颜，健脑益智，预防动脉硬化，保护肝脏等功效。
鱼香茄条
茄子克
营养物质：含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素及钙、磷、铁。
功效：保护心血管、抗坏血酸、防治胃癌、抗衰老等功效。
*豆芽炖豆泡
*豆芽克豆泡克
营养物质：含丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，不饱和脂肪酸，膳食纤维，维生素及矿物质。
功效：具有抗疲劳，防止动脉硬化，防止高血压，美容美颜，预防贫血，防止牙龈出血，健脑抗癌等功效。
菜心大骨汤
菜心克大骨克
营养物质：含有丰富的维生素C，钙，铁，维生素A，胶原蛋白，磷酸钙，蛋白质，脂肪。
功效：具有清热解*，降低胆固醇，预防贫血，促进骨骼发育，补血美容，补脾气，润肠胃，生津液，补中益气，养血健骨等功效。
米饭
大米克
营养物质：富含碳水化合物，糖分、淀粉、维生素B1，谷维素植物蛋白质等营养物质。
功效：具有补充能量、维持血糖平衡、养胃助消化等功效。
馒头
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、维生素1，植物蛋白质。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
周四
9December
早餐·breakfast
秋葵炒饭
秋葵炒饭克
营养物质：含有大量的铁，钙及糖分，维生素C可溶性纤维，β-胡萝卜素，果胶。
功效：具有改善贫血，美容养颜，补肾填精，补钙，保护肠胃等功效。
*瓜豆腐鸡蛋汤
*瓜克鸡蛋50克豆腐50克
营养物质：含有丰富的大豆蛋白，维生素以及胡萝卜素，尼克酸，糖类，卵磷脂，核*素，钙，铁，磷。
功效：具有清热解*，利水，增强体质，补中益气，抑制癌症，补钙，健脑益智，预防动脉硬化，保护肝脏等功效。
茶叶蛋
鸡蛋50克
营养物质：含有丰富蛋白质，卵磷脂，核*素，钙铁磷和多种维生素。
功效：具有健脑益智，预防动脉硬化，保护肝脏等功效。
鸭梨
鸭梨克
营养物质：含有丰富维生素B，糖分和鞣酸、果胶等营养物质。
功效：具有止咳化痰、预防便秘、安神除烦、保护心脏等功效。
酸奶
酸奶50克
营养物质：含有蛋白质，乳酸菌，钙，多种维生素。
功效：具有润肠通便，缓解痘痘，补钙等功效。
香甜华夫饼
华夫饼克
营养物质：含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和铁，钙，钾。
功效：具有健脑益智，改善记忆力等功效，促进肝细胞再生，有利于神经系统和身体发育。
午餐·lunch
油焖大虾
虾克
营养物质：含有丰富的蛋白质，锌，碘，硒，镁，虾青素，牛磺酸等。
功效：补充营养，有益血管，延缓衰老等功效。
酸菜炖白肉
猪肉克酸菜克
营养物质：含有丰富的蛋白质，脂肪酸，血红素，半胱氨酸。
功效：具有补钙、补虚、滋阴、润燥、润肌、润肠胃、解热*等功效。
肉末香菇豆腐
肉末香菇豆腐克
营养物质：含有丰富的钙，蛋白质，维生素E，B族维生素，胡萝卜素，蛋白质。
功效：具有健脑益智、预防骨质疏松、预防乳腺癌、预防各种疾病、减肥瘦身等功效。
青椒土豆肉片
青椒克土豆克肉片克
营养物质：含有丰富的蛋白质，赖氨酸，色氨酸，维生素，钾，锌，铁，钙，膳食纤维及多种矿物质。
功效：具有和胃调中，健脾益气，防止胃癌等功效。
滋补鲜鸡汤
滋补鲜鸡汤克
营养物质：含有丰富的维生素，蛋白质，钙质，多种氨基酸。
功效：具有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，提高免疫力，强筋骨等功效。
米饭
大米克
营养物质：含有丰富碳水化合物，糖分、淀粉、维生素B1，谷维素，植物蛋白质等营养物质。
功效：具有补充能量、维持血糖平衡、养胃助消化等功效。
馒头
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、维生素1，植物蛋白质。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
周五
10December
早餐·breakfast
三鲜水饺
水饺克
营养物质：含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维，钙等多种矿物质。
功效：具有滋阴补阳，养神益肾，养血美容，提高免疫力，补充体能，保护心血管，促进神经系统发育等功效。
油酥火烧
油酥火烧克
营养物质：含有大量碳水化合物，脂肪，蛋白质，多种维生素，矿物质。
功效：具有补充人体热能，解除*素，提高免疫力，降血压，促进生长发育等作用。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋50克
营养物质：含有大量蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
功效：具有补虚养颜、保护视力，预防动脉硬化等功效。
圣女果
圣女果克
营养物质：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，B族维生素，大量的维生素P。
功效：具有润肠通便、调节血压，美容养颜等功效。
牛奶（鲜）
ml
营养物质：含有丰富的蛋白质，钙、维生素D等营养物质。
功效：具有安眠,补钙，美容美颜等功效。
红豆餐包
红豆30克小麦粉50克
营养物质：含有丰富的铁质，叶酸，膳食纤维，原皂角苷。
功效：具有健脾益肾，清热解*，利尿消肿，调节血糖，补血养血等功效。
午餐·lunch
美味肉蘑菇
美味肉蘑菇克
营养物质：含有丰富的蛋白质，脂肪酸，钙，多种矿物质，氨基酸，维生素。
功效：具有补充营养，增强免疫力，补肾养血等功效。
鱼香肉丝
鱼香肉丝克
营养物质：含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪酸，多种矿物质，氨基酸膳食纤维素。
功效：具有改善缺铁性贫血，滋养皮肤，预防冠心病，改善记忆力，健脑益智。
素鸡炒油菜
素鸡克油菜克
营养物质：含有丰富的优质蛋白，大豆磷脂，维生素、膳食纤维及钙、铁、镁、锌等微量元素。
功效：具有补血养颜，强壮骨骼，补脑健脑，预防心血管疾病，润肠通便等功效。
清炒有机花
有机菜花克
营养物质：含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维及多种矿物质。
功效：具有净化血管，补充维生素K、预防感冒、增强人体免疫力等功效。
大酱汤
大酱汤克
营养物质：含有大量碳水化合物，蛋白质，脂肪。
功效：具有开胃，美容养颜，补充营养，暖身驱寒等功效。
米饭
大米克
营养物质：富含碳水化合物，糖分、淀粉、维生素B1，谷维素植物蛋白质等营养物质。
功效：具有补充能量、维持血糖平衡、养胃助消化等功效。
馒头
小麦粉克
营养物质：含有丰富的碳水化合物，矿物质、维生素1，植物蛋白质。
功效：具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
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