食谱
(.12.13-.12.17)
星期一
早餐：香甜玉米、三鲜豆丝
早点：香蕉、苹果
午餐：小米米饭、*骨鱼豆腐汤、清炒小白菜、土豆咖喱牛腩
午点：葡萄干、营养豆奶
晚餐：虾仁什锦炒饭、紫菜蛋花汤
星期二
早餐：水煮鸡蛋、菌菇米线
早点：果冻橙、龙眼
午餐：黑芝麻米饭、山药肉片、*豆猪蹄汤、肉沫豆腐
午点：营养牛奶、开心果
晚餐：冰糖炖雪梨、鲜肉包
星期三
早餐：蒸饺、青菜玉米粥
早点：皇冠梨、蜜柚
午餐：上汤娃娃菜、板栗红枣鸡汤、红豆饭、胡萝卜烧肉
午点：腰果、甘蔗水
晚餐：卷心菜肉丝炒米粉、三鲜汤
星期四
早餐：鹌鹑蛋、牛肉空心粉
早点：砂糖橘、苹果
午餐：*焖翅中、炒双花、冬瓜排骨汤、紫米饭
午点：杏仁、营养麦片
晚餐：红枣银耳汤、奶香馒头
星期五
早餐：香菇鸡丝粥、蒸红薯
早点：圣女果、香蕉
午餐：玉米饭、白灼基围虾、清炒莴苣、番茄牛骨汤
午点：营养牛奶、山楂片
晚餐：菠菜猪肝汤、胡萝卜鸡肉拌饭
圣女果的功效与作用
圣女果为茄科番茄属的一年生草本植物，又称小西红柿、小番茄果等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解*、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。接下来给大家详细讲解一下圣女果的功效与作用。
圣女果的功效与作用
1、延缓衰老
圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
2、保护皮肤和肝脏
圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。
3、保护机体起到防晒作用
圣女果中含有丰富的番茄素，这种物质对人很有帮助，可以预防人们不受香烟和汽车废气中能导致癌症的*素侵害，还有助于人的防晒，在夏季害怕晒黑的人可以多吃一点圣女果，既有营养又能防晒。
4、生津解渴、促进食欲
圣女果味甘酸、性微寒，具有生津止渴，健胃消食，清热解*，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振，平时胃口不好的话适量吃一点圣女果做蔬菜沙拉吃提高食欲。
5、保护视力
圣女果中含有丰富的维生素A，圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅，而维生素A能够预防夜盲症，保护视力，并且对于多种眼部疾病有一定的缓解作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。
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