导语:水果中营养成分丰富,而且有的营养成分,对血糖偏高的人群来讲,能够补充能量,呵护肠胃道功能。如果平时一点水果都不碰,会引起机体维生素缺乏,免疫力大大下降,身体更容易受到疾病的威胁。而且,并不是所有的水果都属于高糖分的,有一些低升糖的水果,糖友们也是可以适当食用的。
今天,为大家讲解5种糖尿病人群的“专属水果”,除了不会引起血糖波动,对于稳定血糖还会发挥很大的作用。那么糖尿病人群究竟有哪些水果可以吃呢?
01冬天,血糖高的人不妨多吃这5种水果,营养高且有助调节血糖
橘子
对于糖友们来讲,平时想吃一些水果别提有多么奢侈了。水果不代表一点都不能吃,可以在咨询医生的情况下,
吃一些有益于稳定血糖的水果。
但是要控制好摄入量,比如橘子。橘子的果肉中含有人体所需的营养物质,而且橘子皮能够清热降火
,对健康非常有帮助。而且适当的吃一些橘子也有助于调节血糖。
木瓜
木瓜的含糖量并不高,
里面含有大量的蛋白分解酵素。这一成分能够加速体内淀粉和蛋白质的分解,起到辅助降糖的效果。
木瓜中的番木瓜碱,可以提高糖友们的体质,降低患糖尿病并发症的风险。
石榴
在中医上认为,
石榴归大肠经和肺经,在生津止咳、杀虫等方面效果非常的理想。另外,有助于缓解高血糖导致的咽喉口干舌燥的现象。
石榴中含有的铬,能够促进脂肪和糖分的代
谢,而且使葡萄糖耐量因子不可缺少的组成成分。
对于糖友们来讲,平时可以将石榴皮洗干净,在太阳下晒干,自己冲一杯石榴茶来饮用。
菠萝
石榴中含有大量的膳食纤维,能够发挥润肠通便的效果。菠萝的升糖指数为中等水平,有助于稳定餐后血糖水平
,让糖友们渐渐不再对胰岛素和药物上瘾,而且饱腹感非常的强。
菠萝中的维生素B1,能够远离因糖尿病诱发的周围神经性病变。
我们也可以将菠萝榨汁,用开水冲服,对于存在口干口渴、排尿浑浊的糖友们效果非常明显。
圣女果
圣女果中含有人体多种维生素,比如维生素A和维生素C。而且圣女果的含糖量要永远低于其他的水果,
食用后能够延缓餐后血糖上升速度。
另外,圣女果中膳食纤维含量比较丰富。
经常吃一些圣女果,能够起到辅助降压降脂降糖的效果,有助于调节血糖水平。同时,圣女果汁可以保持血压稳定,促使平滑肌的兴奋。
02糖尿病人注意好这2点,有助顺利过冬
减少坐着的机会
现在社会很多人因为工作性质,而长时间就坐在电脑桌前,一天下来运动量严重缺乏。
但是长期久坐不动,会让脂肪在体内越堆越多,
导致身体变胖。
而且
肥胖也是引起糖尿病的一大诱因,若是身体体型太过庞大,很容易增加患糖尿病的风险
。因此血糖偏高人群要将体重控制在合理范围内,每天适当的运动,时间长了站起来活动一下,这
样体内多余的热量不断的消耗,血糖才会慢慢下降。
不要用过热的水泡脚
对于血糖偏高的人很容易存在神经病变的情况,严重的话会患上糖尿病足。若是在冬季泡脚时,
水温过高,一不注意双脚烫伤,糖尿病足就会找上门来。
除此之外糖尿病人群因为神经出现病变,在温度感知上不如之前灵敏
,若泡脚的温度过高,身体感应不到,除了会烫伤脚,对于病情的稳定也是不利的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇