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TUhjnbcbe - 2022/7/6 15:52:00
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鸡蛋是一种很好的补品,可是你知道么,鸡蛋同时也是一种很好的减肥食品。鸡蛋也是能帮助减肥的,那么鸡蛋是怎么实现减肥的呢?到底是什么样的物质起着消脂的效果呢?鸡蛋又应该怎么吃才能有效减肥呢?下面就让我们的营养师一一详细的告诉你,

鸡蛋减肥法1个月瘦8斤

减肥原理:鸡蛋*中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。


  鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

 推荐一款鸡蛋减肥食谱:


  早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡


  午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗


  晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜


  鸡蛋除了能帮助减肥以外,同时还是一种很好的补品,很有人体需要蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等,富含DHA和卵磷脂、卵*素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用,对身体发育有利。

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