减肥期间，想要加快减肥的速度，并不一定要节食才能够让自己的体重快速往下跌，节食是非常不科学的减肥方法，虽然前期给人的感觉非常好，体重不断往下跌，但是自身的代谢也在慢慢受到抑制，直到身体适应了节食带来的低热量效应，体重自然就不会往下跌了，而此时身体的代谢已经受到了损害，自身的代谢处于低效的状态，减肥的速度自然越来越慢，反而还有反弹的趋势。
那么，减肥的期间内想要加快减肥的速度，最主要的还是要从生活上入手，日常生活习惯才是影响我们减肥效率快慢的主要因素。
所以，几个燃脂秘诀：早起3要，吃饭2坚持，晚上2不要，提高减肥效率！早起3要
1要：早起后要喝上一杯温水，最好是淡盐水，有利于保护肠胃的粘膜，而且还可以杀菌消*，润嗓子，这杯水的意义在于能够帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助身体排出*素和残留物，能够加快血液的流动并且加速循环，能够加快身体的代谢，促进燃脂。
2要：早起后要吃一顿营养丰富的早餐
营养丰富的早餐，包括了高蛋白，高膳食纤维，高维生素以及少量的碳水化合物，才能够补充身体所需要的营养，一般来说早餐多吃一些鸡蛋，奶制品，蔬菜（圣女果，生菜，西红柿），小米或者是薏米，番薯或者是豆类，都是非常不错的选择。
3要：早起后要排便一次
这个习惯很容易就可以养成，比如早起喝一杯水，做一下运动等等这些都是有利于身体排便的。排便虽然不能直接地促进燃脂，但是能够有效地帮助身体排出*素，而且还可以促进肠胃的蠕动，提高自身的代谢。
吃饭2坚持
1坚持：饭前坚持喝一杯水
科学研究表明，三餐饭前坚持喝一杯水，可以有效地促进肠胃的蠕动，增强饱腹感，减少吃饭期间暴饮暴食，还可以有效地提高自身的代谢。
2坚持：饭后坚持起来散步
很多人饭后就会觉得累，因为身体开始消化食物的时候就会消耗自身的精力，容易感觉到累。但是，饭后绝不能让自己坐着消耗，更要起来站一站或者是散步帮助身体加快消化食物。
晚上2不要
1不要：睡前3小时不要进食
很多人在睡前都有吃东西的习惯，不过人体的肠胃到了睡前的消化能力已经是最低的了，如果睡前还吃东西，一般而言东西到了白天才会被消化掉，那么你整个晚上也不会睡得好，而且过多的油脂也会存在体内。
2不要：让自己在23点前入睡
如果你还有着熬夜的习惯，那么就别总是觉得自己的减肥速度慢了，因为熬夜是真不会让你瘦下来，只会让你越来越胖。
熬夜给身体带来的伤害太大了，最明显的表现就是身材发胖，脱发等等，所以想要加快减肥的速度，不要熬夜才是最重要的。
这几个减肥的秘诀，减肥期间坚持每天都做到的话，减肥的速度可以加快好几倍！