水果是含富多种维生素和膳食纤维的好食材，所以都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，有些水果其实含有过多的糖分，热量比肉还高，并不适合多吃。
1、榴莲
榴莲的热量为大卡/克，瘦肉的热量为大卡/克，吃克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2、西瓜
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~
夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~
3、牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！偶尔一个犒赏自己还可以，经常吃就不要了哦，或者吃了之后少吃点油腻的东西。所以一般，吃牛油果就少吃油哦~
4、荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5、椰子
每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
6、龙眼
每克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量。
由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
7、甘蔗
虽然每克的甘蔗，只含64大卡的热量，远远比不上上面四种水果，但是甘蔗含有大量的糖分，同样不容小觑啊！
8、香蕉
很多人减肥的时候会选择吃香蕉，每克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧！
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！
香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，克服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。
所以，想减肥的宝宝们，水果不能随便吃了喔。但是，圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果克的卡路里都非常低，特别适合减肥的朋友当做小零食或者加餐来食用。
往期回顾
减肥居然还挑“口味”？吃得太咸会让你又胖又丑！
秋天吃这些，滋补不发胖~
胖人更容易营养不良吗？原因竟是......
点分享
点点赞
点在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇