每周食谱分享
沙子口街道中心幼儿园
营养配餐
爱的味道
你想我了吗？
周一（10.25）
早 餐：时蔬蛋饼+火腿+纯牛奶
上午点：桔子+香蕉
午 餐：黑芝麻蒸饭+香菇油菜+肉沫冬瓜+红烧鸡腿+紫菜蛋汤下午点：饮乐多+动物小饼干周二（10.26）
早 餐：鸡丝面+水煮蛋+海带豆腐汤
上午点：红富士苹果+火龙果
午 餐：玉米面小馒头+蒸藕盒+茭瓜炒扇贝柱+南芋炖肉+*金粥
下午点：鲜奶+烤红薯+烤腰果
周三（10.27）
早 餐：鲜香盖浇饭+煮鹌鹑蛋+西红柿蛋汤
上午点：哈密瓜+梨
午 餐：拉瓜小肉包+枸杞百合粥
下午点：工坊酸奶+丹香红豆酥
周四（10.28）
早 餐：五谷杂粮包+*瓜炒蛋+银耳雪梨羹
上午点：圣女果+葡萄
午 餐：香甜米卷+番茄菜花+鱼香肉丝+红烧寸骨+菌菇汤
下午点：鲜奶+白糖芋头+葡萄干+杏仁
周五（10.29）
早 餐：三明治+燕麦早餐奶+煎蛋
上午点：冬枣+苹果
午 餐：白雪米饭+土豆炖牛腩+茼蒿小豆腐+白灼虾+菠菜蛋汤
下午点：老式蛋糕+奶酪棒
好习惯养成系列——“三减三健”，健康生活三减
一、“减盐”
1.使用定量勺：少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。
2.少吃咸菜多食蔬果：少吃榨菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。
3.少吃高盐的包装食品：少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。
二、“减油”
1.控制烹调油摄入量：把全家每天应食用的烹调油倒入有刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用，坚持家庭定量用油，控制总量。
2.多用少油烹调方法：烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、急火快炒等。
3.少吃油炸食品：少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品，在外就餐时主动要求餐馆少放油，少点油炸类菜品。
4.少用动物性脂肪：建议减少动物性脂肪的使用数量和频次，或用植物性油代替，食用植物性油建议不同种类交替使用。
5.