圣女果

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TUhjnbcbe - 2022/3/31 12:09:00
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 水果含有丰富的营养,尤其是一些水果中所含的特殊营养物质,对人体健康很有好处,来看看这些健康水果排名吧!


  第十名:紫葡萄


  紫葡萄其类*酮等物质对心脏提供三重保护。


  第九名:葡萄柚


  葡萄柚维生素C的含量很高。


  第八名:蔓越莓


  蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。


  第七名:樱桃


  樱桃可以帮助保护心脏健康。


  第六名:甜瓜


  甜瓜维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。


  第五名:蓝莓


  蓝莓是一种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。


  第四名:黑莓


  同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。


  第三名:香蕉


  香蕉的钾元素含量很高,对人的心脏和肌肉功能很有好处。


  第二名:杏


  杏含有丰富的β胡萝卜素,能很好地帮助人体摄取维生素A。


  第一名:苹果


  苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及*酮类营养物质,能降低血脂,降血压,预防癌症。如此强劲的能力,位列全球第一水果也算实至名归了。


  那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?


  在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。


  一、早上最宜:苹果、梨、葡萄


  同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。


  而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。


  二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子


  适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。


  有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。


  香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。


  三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂


  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。


  餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。


  四、夜宵安神:吃桂圆


  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

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