关爱跑渣从励青做起
距离一年一度的广马开赛还剩两天作为每年国内大型跑步赛事的收官之战大家想必都铆足了劲备战那于来到临门一脚问题就来了......今年「广马参赛包」你准备好了吗？参赛包？你说的是组委会发的那个？还是T恤、短裤、跑鞋三件套？.....NONONO现在跑马要想跑个痛快老三件的「普通参赛包」是远远不够的除了常规的比赛装备还得对广马的各种安排有足够了解才行本周日的广州马拉松就等「东道主广马忠诚跑者」的小布老师给大家送上一份保姆级的「广马参赛包」指南供各位「考生」查缺补漏吧如果说广马是期末考那么疫情防控当下核酸检测纸质版.就等同于准考证根据广马组委会最新要求选手需在领物时提供本人的新冠核酸检测阴性纸质证明（打印版即可）检测时间为12月9日(含)后需要进行核酸检测的小伙伴可以通过「国务院客户端」小程序或者「本地宝」找医院医院都会提供线上/电话预约预约通常需要提前一天医院采用定点采集的方式在规定时间内去排队就可以（无需预约）目前核酸检测出结果的时间基本都在一天以内
检测结果出来后医院打印纸质版这样才算真正拿到了「广马入场证」在最重要的跑鞋方面老司机都会知道「旧鞋好穿」至少经过50K的考验穿着舒适的跑鞋才适合上场跑步袜则建议选择「中长筒」更有效避免磨脚后跟有压缩功能的效果会更好喔至于衣服方面无论是上衣还是裤子穿「旧」衣同样是不会犯错的选择针对目前冬季干燥的天气为了避免胸前的血肉模糊男生也别忘了出发前涂上凡士林，贴上乳贴来个双重保险就最好不过啦当然还得叮嘱
拿到励青同款号码布扣的小伙伴们
是时候亮出你们
潜藏已久的「跑渣渣」的身份啦
至于能量补给部分
虽然赛道补给也会有
但为了应对比赛中身体多变的状况
尤其是有打算冲击PB的跑友
能量胶和盐丸
还是建议自己进行准备
跑起来才会更加游刃有余
这里还奉上完整的装备清单
自己看着来收拾啦
在备好这些之后还建议至少花上20分钟去阅读「参赛须知」最重要是安排好比赛日到出发点的交通路线「地铁」无疑就是最为便利的方式同时还得了解好存包区的位置这样即使发生一些突发事件比如堵车、迟到等也能最快处理好所有出发前的事情到达自己所在的出发区域今年广州马拉松依然延续「一江两岸」的经典比赛线路从天河体育中心南广场出发途径猎德大桥、琶洲展馆、广州塔海珠桥、人民桥、海心沙等标志性地标前13公里路线都会较为平坦最为挑战的则是广马著名的「两桥两隧」「两桥」指的是猎德大桥（14公里）和人民桥（32公里）「两隧」则是磨碟沙隧道（22公里）和中大北门隧道（26公里）这四个技术点撑起了广马赛道的主要爬升两桥先易后难两隧先难后易各位小伙伴们请提前做好配速安排和心理准备啦总的来讲沿江赛道宽敞笔直视野开阔、移步换景大部分路段还有大树遮阴配合广州最近微凉的天气极具「游览」价值之余还非常适宜创造好成绩来到吃货选手最为关心的补给部分今年的广马同样给予了妥善的安排饮水站自起点开始每5公里设置一个补水点而能量补给站则从12.5公里开始每5公里设置一个30公里之后更增设为2.5公里一个能量补给站在补给方面绝对的管够除了官方供给「民间私补」也会是广马一大亮点除了常规的葡萄/橙子/圣女果投跑者所需的可乐/榨菜/能量胶还有极具广州特色的点心/老火汤/糖水绝对是应有尽有值得一提的是与广马五度结缘的王老吉携全新推出的「刺柠吉」也将首次以赛事补给的形式出现在广马赛道之上刺柠吉是王老吉为帮扶贵州而出品的
用贵州刺梨和优质柠檬搭配而成的果汁饮品
贵州刺梨有着「维C之王」的称号维C含量是柠檬的倍（目前所有水果中维C含量最高）维C可以增强人体免疫力特别对于跑步爱好者来说维C更是参与体内组织的生长和修复不可或缺的元素钟南山院士也曾分享过他年轻当运动员的时候几乎每天都要补充维生素C可见重视程度本次广马赛道上的「刺柠吉」补给路过的跑友可别忘了给自己先好好补充一下再出发除了赛中满满的维C补给「刺柠吉」也同时在赛前赛后为跑友准备了各种福利及专业服务赛前的广马跑团招募刺柠吉就助力了50位有故事的跑友圆梦广马在广马马博会「刺柠吉」展位上也将会提供了各种有趣互动更有新口味饮品的派发以及专门为跑友准备的「跑鞋护理」服务等跑友来「耍」来「薅」比赛日当天赛道上除了满满维C的刺柠吉补给还有热情洋溢的刺柠吉啦啦队全方位为跑者加油打Call跑过路过也千万别错过
来到广马终点海心沙「刺柠吉」也将提供一系列专业的跑者服务号码牌过塑广马纪念胸章个性化奖牌激光刻字瑜伽放松区冰镇放松区......你能想到的赛后服务「刺柠吉」都将给你准备好虽然是第一次参与赛事赞助但从安排来看王老吉刺柠吉的表现绝对是「专业+走心」值得期待「参赛包」准备到这里已完成了99%的buff加成再捎上两罐刺柠吉满满维C助跑，全程无压力预祝各位广马跑者期开得胜广马赛道见李小鹿（鹿叔）/布老师TK本期内容部分素材来自网络，违删现在只要参与本期话题讨论
鹿叔将从中抽取10名幸运粉丝
分别有机会获得
#王老吉刺柠吉维C饮料#1箱??
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