对于点点来说
每天最开心的事莫过于
吃吃吃吃吃水果了！
但最近我发现
吃多了某种水果
会突然牙痛、眼睛红肿、口角发炎......
还容易胃不舒服、拉肚子......
为什么呢？
因为水果也分寒热性
吃不对会伤身
一天吃多少水果合适？
今天咱们就来
教你分清体质
了解水果热量
科学吃水果
???
水果分寒热，名单要记牢
跟人的体质一样，水果主要分为三类：寒性、温性、热性。
01
寒性水果
●典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。
●作用：一般具有清热、泻火或解*的功效，可以用来缓解怕热、牙龈肿痛、口干渴、便秘、青春痘等热症。
●适合人群：寒性体质、容易拉肚子、老人或小孩不适合食用，如果真的想吃，可以在午饭后、晚饭前少吃一点。
02
温性水果
●典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
●作用：有温热补益的作用，增加人体热量，促进人体能量代谢。
●适合人群：温性水果比较和平，适用大多数人食用。
03
热性水果
●典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。
●作用：具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。
●适合人群：虚寒体质的人，面色比平常人白，很少口渴，不喜欢接触凉的食物，这些人多吃热性水果无疑是补寒妙法。
水果热量表记好，避免越减越肥
不少姑娘为了能在夏天露出小蛮腰和小细腿，早早地就开始减肥。听说吃主食会胖？那就用水果代替一日三餐吧！
的确，水果富含纤维、维生素，是很好的减肥帮手，但你却忽略了它还有大量的糖分。如果作为主食食用，不仅会使身体缺乏蛋白质的补充，还易导致肥胖，让你“越减越肥”。
那么，不同的水果热量含量如何？一份水果热量表送给你。
???
??向左滑动查看不同热量的水果??
点点要提醒你：光吃水果减肥可不靠谱，但用水果代替平时的小零嘴还是可以的。
?不考虑口感，只求热量低，推荐这2种：
番茄、*瓜
?喜欢吃甜水果，又要热量低，推荐这6种：
西瓜、草莓、芒果
木瓜、哈密瓜、菠萝
一天吃多少水果合适？
了解水果种类和热量之后，我们终于可以放心地吃水果了！但多吃和少吃都不合适，在正常饮食的情况下，每天可以吃这么多：
▲中国居民膳食宝塔建议
举个例子：一份克可食用部分的水果（去皮去核），大约相当于一个中等大小的苹果。而夏季C位水果——西瓜，大约就是巴掌大小的两块。
吃太多会加重消化道的负担，影响正常的消化。还会摄入过多的糖分，现在总算知道为啥你会强壮（胖）了吧！
最后，再附上这张时令水果表，让你好好找到对应季节水果，在实现“水果自由”之前花最少的钱，吃出最多的健康和美丽~
插播一个小福利
明晚19:30
医院平海院区
数字化早期矫正中心主任李建华
将带来一场免费的视频直播
主题为《儿童早期矫治》
可以直接报名看哦
???
扫描下方