点击图片▲收藏本菜谱
低脂火腿沙拉
图文
爱生活的馋猫
火腿6片冰草克苦苣50克红生菜50克樱桃萝卜3个低脂沙拉汁4勺橄榄油1勺
1.准备好食材,因为沙拉的食材基本都是生吃,所以清洗干净尤其重要。2.我用优食净食机的活氧功能清洗,大约10分钟就能把食材清洗干净。要是用纯净水清洗,建议加入适量的食盐进行浸泡,一般清洗3-4次为佳。3.清洗好的蔬菜取出来撕成小朵,樱桃萝卜切成薄片。4.火腿切薄片,我用的是即食火腿片,碳烤口味的,要是半生熟的,就需要煎一煎再拌入沙拉里面哦。5.把清洗好的食材和火腿片拌匀后,淋上沙拉汁就可以开吃了,冰草的口感很爽脆,自带咸味,做沙拉真的少不了,绝对的好吃!
●●●
点击图片▲收藏本菜谱
芒果香蕉沙拉
图文
诗韵墨香
芒果适量香蕉适量沙拉酱适量
1.成品图。2.芒果适量,用刀横竖划刀,果肉切好。3.香蕉适量,切好。4.食材放入容器中,挤适量沙拉酱,即可食用。5.成品图。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱
冰草沙拉
图文
个性胜过姿色
冰草克沙拉酱2勺沙拉醋1勺
1.将大棵冰草拆开,清洗干净,沥干水。2.加入2勺沙拉酱、1勺沙拉醋搅拌均匀即可。3.冰草的茎部有大量包含液体的泡状细胞,晶莹剔透,非常好看。冰草口感很清爽,咬一口好像无数小水珠在口腔中炸开;它含有天然的植物盐,所以不需要额外加盐。4.因为冰菜本身含有天然植物盐,吃口上有淡淡的咸味。把冰菜洗干净,加点沙拉酱、沙拉醋就可以吃了。5.冰草吃起来也很特别,味道很淡,但是口感冰爽,沁人心脾。
小窍门:
1、冰草不要用力挤压,冰菜很容易压烂的。
2、冰草是一种很奇特的蔬菜,外形和穿心莲有点相似,不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草做法很多,也可炒制或者煮汤,不过生食最能保留冰草脆爽的口感。
3、因为冰草本身富含天然植物盐,入口时会有淡淡的咸味,所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱油醋汁鸡肉果蔬沙拉
图文
緣豆兒
鸡腿2个红甜椒1瓣*甜椒1瓣蘑菇8个杏仁30克生菜心1棵洋葱30克蔓越莓干20克白葡萄酒醋1勺黑胡椒粉适量蜂蜜1茶匙盐适量橄榄油适量
1.准备好食材。2.将鸡腿完整的脱骨。3.将鸡腿内部切碎点,但和皮不要分离,磨入黑椒碎,抹上盐腌制一会儿。4.蘑菇洗净切片,放油锅里煎至焦*待用。5.将鸡排带皮的一面先放入油锅中,煎2分钟,再翻面煎2分钟。6.彩椒、洋葱切小片。7.生菜掰开洗净撕小片。8.油醋汁:蜂蜜,盐,橄榄油,白葡萄酒醋混合均匀。9.煎好的鸡腿排切小块。10.把果蔬放盘里,淋上油醋汁拌均匀。11.把鸡肉放沙拉上即可。
●●●
点击图片▲收藏本菜谱杂蔬沙拉
图文
逝去的爱情
生菜2片胡萝卜小半根圣女果4个萝卜40克卷心菜40克沙拉酱一勺
1.成品图来一张,看着很有食欲哦!2.圣女果准备四个,胡萝卜半根,卷心菜少许,生菜两片儿,沙拉酱适量。萝卜少量。3.卷心菜洗干净切丝。4.胡萝卜切丝,萝卜切丝。5.圣女果洗干净对半切开。6.所有材料放一起。7.成品图来一张!8.早餐,晚餐来一份,表面挤少许沙拉酱。9.好吃不上火美味。
●●●
~~你可能还喜欢~~
更多沙拉食谱在这里!
▼
●●●
~~菜谱推荐~~
夏季降火良器!利尿消炎、清热解*!
开胃爽口凉拌菜,百吃不厌~
小米/丝瓜/皮皮虾/鸭血/鸡翅/土豆
五花肉/饺子/泡菜/奶茶/茭白/鲫鱼
粉蒸肉/芒果甜品/下饭菜/养颜汤/啤酒鸭
更多推荐菜谱……
我所有的朋友都是吃货
长按识别