每逢佳节胖三斤！今天初七，春节假期即将进入尾声，吃饱喝足，估摸着你们也该把减肥瘦身这件事提上日程了。减肥这件事，其实道理大家都懂，三分练，七分吃。只要有想减肥的恒心，无论脂肪有多顽固，都能瘦。今天小姿分享的是减肥食谱，实行一周后就能收获效果，赶紧吃起来！食谱.杏鲍菇浸泡5分钟后稍挤干水分，纵向切成2mm厚2.西兰花掰成小瓣，清洗一下，浸泡一3.汤锅中加入足量的热水，大火煮沸后，将西蓝花放入锅中，淖烫分钟，随后捞出，沥干水待用4.不粘锅里加入2克橄榄油，码入杏鲍菇片，稍后会有水份淅出，大火将水份蒸发掉，然后将菇煎至金*，洒上椒盐粉、孜然粉即可食谱2.准备一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松。加入勺料酒、勺生抽、勺大蒜粉，腌制30分钟以上，方便入味2.锅中放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，全程小火加盖，两面各焖煎3分钟，喜欢辣味的可以撒些辣椒粉3.藜麦洗净，放入锅中煮5分钟后捞出并沥干水备用。4.鸡蛋煮熟切成小块，*瓜清洗干净切块备用5.将橄榄油5ml、苹果醋5ml、盐2g、黑胡椒粉2g放入瓶子中，盖上瓶盖用力摇晃，使油醋汁融合6.所有的食材都摆到盘子里，倒入调好的酱汁就可以吃了。食谱3.南瓜切块上锅蒸熟2.鸡胸肉加入料酒、黑胡椒、盐腌制半小时，不粘锅煎熟待用3.生菜声息干净撕成小块，圣女果对半切开即可食谱4.腌好的黑椒牛排下锅煎熟2.西蓝花清洗干净用热水烫熟3.基围虾放入水中，加入姜片、料酒煮熟即可捞出食谱5.南瓜切成小块，连同黑椒牛排放入烤箱，80度烤5分钟2.虾仁用水煮熟待用3.水煮蛋剥壳，对半切开即可食谱6.豆皮洗净后切成长方形的小片2.锅中烧开水焯烫分钟去豆腥味，然后沥水捞出放凉备用。3.取一个豆皮，涂抹上少许甜面酱，铺上苦菊4.将豆皮卷好，用一根苦菊系上固定即可开吃小贴士.吃饱饭后至少要站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼2.无不暴食、不挑食。早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃3分饱。3.晚餐后到睡前不能吃任何食物，饥饿严重也只能喝温水来充饥。至少做到睡前四小时什么也不吃。4.注意保暖，有提高代谢、排*和消除浮肿的效果。5.不喝酒、不熬夜也是减肥期间必须要做的事情。
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