今日食谱
早点
早点：牛奶、五彩炒饭
水果
水果：苹果
苹果的营养价值：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。然而，苹果籽中含有*性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧*物质氢氰酸（HCN）。
午餐
午餐：*金米饭、椒盐鸡柳、干煸菜花、海带豆腐汤
水果水果：圣女果
圣女果的营养价值：生津止渴，健胃消食，清热解*、补血养血。圣女果也是小西红柿，它既是蔬菜也是水果。圣女果的维生素的含量是普通西红柿的接近两倍，具有很好的生津止渴，健胃消食，清热解*、补血养血的作用。现代的临床药理学研究发现，圣女果当中含有非常丰富的番茄红素和谷胱甘肽，能够促进人体的生长发育，同时还有一定的防癌、抗癌的功效。圣女果的番茄红素还有一个特殊的功能，它可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌*素的侵害，并且提高人体的防晒功能。所以经常吃些圣女果的话，对人体有很好的养生保健的功效。
午点午点：燕麦粥、肉丝青菜炒面
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