本周食谱
.10.12-.10.16
_周一
周二
周三
周四
周五
午餐
香米饭
茄子炒肉
冬瓜圆子汤
金银米饭
糖醋莲白
*瓜烧鸭子
红薯饭
藕片炒肉
菠菜猪肝汤
金银米饭
肉末豆腐
白菜圆子汤
荞麦米饭
彩虹肉丁
土豆番茄玉米排骨汤
午点
手指饼
雪梨银耳甜汤
牛奶柚子
柚子
花生糖
绿豆南瓜甜汤
牛奶
圣女果
蒸窝窝头
晚餐
葱香芹菜肉末
绿叶面条
糙米饭
豆芽炒肉
肉末酸辣粉条
燕麦粥
馒头
青椒土豆丝
高粱米饭
*瓜木耳炒肉
紫菜蛋汤
香甜八宝粥
营养小课堂
AUTUMN
核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”“、养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。小朋友在早上适当吃些核桃不仅能够帮助大脑开窍增强记忆力，增强小朋友的免疫力，还能使小朋友的头发变得乌黑有光泽，皮肤润泽。而且它的吃法也很多样，可以干吃、磨成粉冲成糊糊、切碎拌入酸奶等等，给小朋友带来丰富多样的早餐，提高早餐质量。东西虽好，家长们也不要贪多，每天给小朋友吃3-5颗就好。
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