本周美食
冬天多吃白色食物，营养又健康。
听一听这些食物的功效吧。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；白菜富含粗纤维，大便小便变通畅；豆腐营养价值高，满足一天钙的量；莲藕东方称大王，健脾养胃可炖汤；蒸煮炒炖花样多，多种口味供选择；每天吃点有能量，暖暖和和身体棒。白菜分两部分，俗称白菜叶和白菜帮，白菜帮富含大量膳食纤维，促进肠道蠕动，是非常适合冬季食用的健康食物。
菜谱：清炒白菜叶、白菜叶烩肉丸、凉拌白菜叶、腌制白菜帮、醋溜白菜、白菜猪肉炖粉条、白菜卷蒸肉、调白菜心等等。
一周美食
周一
早餐：三元纯牛奶、小笼包、蒸时蔬
早点：蜂蜜花生、棉花糖
午餐：五彩米饭、酸汤酥肉、素几样、花生江米粥
午点：沙糖桔、火龙果、瓜皮水
晚餐：麻酱卷、冬瓜炖鸭肉、茄汁瓜片、红烧小排、小米粥
周二
早餐：燕麦粥、醋溜包菜、肉沫卷
早点：蒸苹果
午餐：红烧牛肉面、酱汁白萝卜
午点：橙子、甘蔗水
晚餐：钙奶馒头、菜花炒肉、炒双茄、五香鸡肝、*金粥
周三
早餐：江米甜酒、洋葱炒鸡蛋、甜心馒头
早点：红薯干
午餐：糙米饭、大盘鸡、蚝油生菜、豇豆香米粥
午点：圣女果、香蕉、柠檬水
晚餐：油丝卷、菌菇猪肉煲、西芹百合、甘梅薯条、薏仁大米粥
周四
早点：三元纯牛奶、腰果、葡萄干、蔬菜干、巴旦木奶枣
午餐：新年自助餐“牛转乾坤”
END
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