导语
水果不仅可以直接吃，煮着吃也是不错的选择哦！水果茶的营养价值及功效相信大家都知道，煮水果不仅可以喝到水果茶，还能在寒冷的季节吃到热腾腾的水果，美味无可抵挡哦！
不过高血脂、高血压、糖尿病患者和肥胖者就不适合熟吃水果啦。
01熟山楂消食
山楂别名山里红，大家都知道山楂可以增加食欲的，大多数肠胃不好，食欲不振的人都会食用一些山楂的，其实山楂的功效也不仅仅是增加食欲，日常生活中还可以活血化瘀呢，对于心脑血管疾病有很好的帮助，日常生活中经常多吃山楂还可以增强身体的免疫能力。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸甜可口，能够健脾开胃，消食化积。
做法：将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上锅蒸15分钟即可，常吃可健脾助消化。
功效：山楂味酸甘、性微温，归脾经、胃经、肝经，有消食积，散瘀血之功。
常出现食欲不振、脘腹胀满，甚至恶心呕吐等症状，此时适当进食山楂最适合，因山楂消油腻、化积食效果甚好。
除了消食导滞作用外，山楂还有很好的扩张血管、调节血压及胆固醇等功效，对于脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症等疾病的预防和治疗，起到了很好的保健作用。
禁忌：山楂虽好，但不宜多吃，患有胃酸过多、胃溃疡、反流性食管炎的患者不宜食用，孕妇忌食。
02蒸橙子止咳
橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。那可汀是比较常用的镇咳药成分，西医处方里很多药物都会加入。橙皮油可以起到止咳化痰的作用。
做法：橙子洗净后用盐水浸泡20分钟，在其顶部平切一刀，形成一个盅，在露出的果肉上撒少许盐，用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去。
将橙子放进碗里蒸，水沸后再蒸15分钟；蒸好后去橙皮吃果肉，碗底的汁水最好也一起喝掉。
功效：此方适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发*、较黏稠，咽喉红肿，口干、口苦等。
淡盐水可以祛痰，但盐不要放太多，还可以用蜂蜜代替。若服用后仍无好转，应及时就医。
禁忌：外表相似的柑或橘都属偏湿热的水果，如果用它们来蒸，不但不能缓解咳嗽，还可能引起上火或肠胃不适。
03川贝梨润肺
秋冬季是咳嗽的多发期，由于气候干燥，容易出现咳嗽少痰、口干咽燥等不适症状。而蒸熟的梨养阴润肺之力大大增加，川贝冰糖蒸雪梨可清热润肺，化痰止咳。
做法：取雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖；盖上梨盖，放入碗中隔水蒸10分钟，关火。
待梨温热时将蒸出的汤喝下，并把梨吃掉。每日1次，能润肺化痰。
功效：川贝母味苦、甘，性凉，归肺经，有化痰止咳，清热散结的作用。川贝母不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺的功效。
禁忌：川贝冰糖蒸雪梨并不是所有咳嗽症状都适用，对咳嗽咯痰清稀色白的风寒咳嗽者禁用。
04蒸香蕉通便
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，从而促进肠道蠕动。
做法：将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，增加滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟。每日服用2次，可以起到清热润燥、润肠通便的作用。
功效：中医认为，香蕉性寒味甘，有清热润肠之功，香蕉蒸食可缓和其寒性，以免损伤脾胃。
禁忌：本方适用于津枯肠燥所致的大便秘结，但肾功能不全、糖尿病患者不宜食用。
05红枣枸杞花生养生粥
大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，健脾和胃的功效。对于气血亏虚、肝肾不足者，可将大枣与枸杞一起吃。
做法：取大枣5枚去核、枸杞少许，用水浸软后，与花生，小米同煮。
功效：枸杞味甘性平，归肝、肾经，可滋补肝肾，益精明目。此食疗方对于缓解少气懒言、神疲乏力、心悸多梦、眼睛干涩等症状效果尤佳。
大枣煮熟后食用，这样更容易消化，尤其适合脾胃虚弱的人。
推荐更多水果食谱
银耳雪梨羹
-材料-
银耳一小朵、雪梨一个
冰糖一小把、枸杞十颗
-做法-
1.银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。
2.银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠
3.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。
4.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。
5.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。
洛神花苹果茶
-材料-
苹果一个、洛神花8朵
*冰糖适量
-步骤-
1.苹果削皮切丁，洛神花洗净；
2.放入砂锅加纯净水、*冰糖开煮；
3.煮开后再熬制半小时（熬制时间的长短取决于火力，时间越长，更入味）
4.待凉，盛出；
雪梨百合粥
-材料-
糯米50克，雪梨1个
干百合1小把
-步骤-
1.糯米淘洗干净，百合洗净，备用
2.梨洗净，切成小丁
3.锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮
4.水煮开后把糯米倒进去
5.用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅
6.煮开后，用小火煮15分钟就可以了
桃子糖水
-材料-
鲜桃g、冰糖g
-步骤-
1.桃子洗净去皮去核，切块
2.将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。
3.大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。
桑葚粥
-材料-
桑葚（也可用桑葚干）
糯米、冰糖
-步骤-
1.将桑葚、枸杞洗净，糯米淘洗好浸水备用。
2.将糯米放入锅中一起煮熟后转小火，倒入洗好的桑葚和冰糖。
3.熬制20分钟后即可食用。
健康养颜菠萝饭
-材料-
菠萝克，大米克
糯米克，圣女果克
枸杞10克，红枣10克
葡萄干10克，红糖20克，海苔2克
-步骤-
1.糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入压力锅隔水蒸熟，蒸熟约需要8分钟，放凉待用；
2.菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出；
3.菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟；
4.蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净发泡、放红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝“碗”中；
5.装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸；
6.约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火即可。
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