春季饮食要五多五少
多主少副：多吃主食，少吃副食春天气温变化反复无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量，提供身体所需。此外，春季注重调养脾胃，主食同大鱼大肉相比，更易消化，能更好地保护肠胃。多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。多奶少肉：多喝奶类，少吃肉类牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。多水少油：春季肠胃虚弱，应减少油脂的摄入此外，多喝水有助保持肠道通畅，每天清晨起来喝点蜂蜜水，将有利于清洗肠道。多彩少单：多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物中医理论认为，心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱*、甜。因此人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。今天小田推荐会员朋友两道周末养胃菜：番茄排骨汤材料：小排克、番茄克、番茄酱40克。制法：首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。功效：能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。水果山药材料：山药克，香蕉1个，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量。制法：首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止。将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。健康的饮食离不开健康的食材，为了菜色更加健康可口，小田推荐您购买蔬菜可选择小田家的有机蔬菜系列。点击下方阅读原文即可进入人人一亩田官方网站选购哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇