年5月18日-年5月22日
中小学营养食谱
Healthfulsnacksforstudents
小学
星期一
早餐
午餐
晚餐
胡萝卜卷
玉米馇米饭
大*米饭
红糖燕麦开花包
火勺
葱香卷
小笼包
土豆炖排骨
溜肉段
葡萄干小米粥
辣子肉丁
糖醋俄罗斯红鱼
煮鸡蛋
家常烧豆腐
肉沫茄子
热牛奶
油菜炒魔芋
蒜泥茼蒿
蒜苔炒鱼饼
__圆葱苗炒鸡蛋
__玉米布丁酥
沃柑
新鲜水果
间食：每日坚果、水果
泡芙、学生奶
星期二
早餐
午餐
晚餐
奶香小花卷
红豆米饭
杂粮米饭
豆沙饼
两掺面馒头
全麦果酱卷
花式面包
锅包肉
娃娃菜炒虾
卤蛋
风味刀鱼
农家小炒肉
蔬菜粥
蚝油线豆
干煸杏鲍菇
牛奶
小白菜粉皮炖肉
西红柿炒鸡蛋
*瓜炒木耳
__有机花菜炒春和肠
__酱牛肉
香蕉
新鲜水果
间食：牛舌酥、水果
玛格丽特饼干、酸奶
星期三
早餐
午餐
晚餐
抹茶腊肠卷
燕麦米米饭
酱油炒饭
葱油饼
芝麻花卷
南瓜双色卷
蒸饺
苏式红烧肉
圆葱炒肥牛
腊八粥
炒盒菜
爆炒鸡胗
五香鹌鹑蛋
火爆牛心菜
芹菜腐竹炒肉
热牛奶
椒盐平菇
青椒土豆片
莴笋炒蟹足棒
__肉沫菠菜
__蜜汁梅肉
香梨
新鲜水果
间食：每日坚果、水果
手撕面包、酸奶
星期四
早餐
午餐
晚餐
蝴蝶酥
花饭豆米饭
黑米米饭
扬州炒饭
豆沙包
玫瑰花卷
手撕饼
红烧鸡翅中
黑椒肉片
麦片粥
熘鱼块
一炒得鸭腿肉
蒸菜鸡蛋糕
东北乱炖
双花炒山药木耳
热牛奶
三色玉米粒
萝卜丝炒海带丝
木耳菜炒肉片
__茼蒿炒金针蘑
__香脆藕合
圣女果
新鲜水果
间食：蔓越莓司康、水果
披萨、学生奶
星期五
早餐
午餐
晚餐
南瓜猪蹄卷
绿豆米饭
周
鸡蛋饼
全麦双色卷
末
果酱面包
黑椒牛肉段
愉
大枣大米粥
茭瓜炒鸡蛋虾仁
快
煮鸡蛋
荷塘小炒
_馄饨
大白菜豆腐五花肉
_香菇肉片
__彩椒炒土豆丝
__蒸自制糯米肉丸
苹果
_间食：香葱芝士面包、沃橙
水果蛋糕杯、牛奶
营养师话食育
中小学生生长发育篇：
什么是生长发育
生长，表现为人体内的组织、器官的成长，身高和体重的增加，以及身体中脂肪、肌肉、骨骼、水分的各组成成分的变化。生长是量的改变。
发育，是人体各部分功能的不断完善，心理、智力的不断发展，获得越来越多的运动技能，发育实质的改变，
生长发育，是人体一个重要的生命过程，贯穿于整个儿童和青少年时期，也是从量变到质变的复杂变化，不仅是身高体重的增长，器官也会逐渐分化，机能也会逐渐成熟，儿童少年的生长发育反映他们的健康状况，健康的儿童、青少年一定要获得良好的生长发育。
中国学龄儿童膳食指南核心推荐
01
认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养02
三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
03
合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
04
不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
05
保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇