齐鲁实验学校
2.27-3.5第一周
学生营养食谱
2月27日
星期六
·午餐·
奥尔良鸡腿（g）
土豆炖肉（g）
芝麻菠菜（g）
玉米粒米饭（g）
素包（70g）
小米粥（g）
砂糖橘（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.03克；碳水化合物:克；脂肪:57.44克；蛋白质：13.69克；维生素C:23.68毫克；维生素B1:0.29微克；钙:毫克.
·晚餐·
糖醋里脊（g）
白菜粉条炒肉（g）
西芹炒豆皮（g）
米饭（70g）
刺猬包（70g）
大米红豆粥（g)
蒸梨（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.48克；碳水化合物:克；脂肪:48.76克；蛋白质：21.36克；维生素C:26.86毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
2月28日
星期日
·早餐·
蒜蓉海带丝（80g）
姜汁藕（80g）
水煮鸡蛋（70g）
商河酥饼（50g）
脂油卷（40g）
红枣豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.98克；碳水化合物:.3克；脂肪:43.4克；蛋白质：13.58克；维生素C:25.22毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
·午餐·
把子肉（g）
肉沫葱烧豆腐（g）
香菇油菜（g）
米饭（g）
烤排（70g）
二米红豆粥（g）
苹果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.99克；碳水化合物:克；脂肪:64.69克；蛋白质：15.28克；维生素C:24.42毫克；维生素B1:0.31微克；钙:毫克.
·晚餐·
五香鸡米花（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
蒜蓉小白菜
米饭（g）
花卷（70g）
玉米碴粥（g）
柚子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.94克；碳水化合物:克；脂肪:54.24克；蛋白质：31.24克维生素:27.86毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
3月1日
星期一
·早餐·
拌豆腐丝（80g）
蚝油娃娃菜（80g）
五香鹌鹑蛋（40g）
蛋炒饭（50g）
玫瑰花馒头（40g）
小米枸杞粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.75克；碳水化合物:克；脂肪:62.87克；蛋白质：17.45克；维生素C:14.53毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
·午餐·
酱排骨（g）
苔菜粉条炒肉（g）
醋溜山药（g）
米饭（g）
酱香饼（70g）
大米燕麦粥（g）
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.42克；碳水化合物:.66克；脂肪:66.89克；蛋白质：16.48克；维生素C:26.45毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克.
·晚餐·
奥尔良肉片（g）
菌菇炒肉（g）
沂蒙三鲜（g）
米饭（70g）
动物蒸饼（70g）
八宝粥（g)
橙子（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.45克；碳水化合物:克；脂肪:65.56克；蛋白质：13.25克；维生素C:16.05毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
3月2日
星期二
·早餐·
脆口*瓜（80g）
包菜豆干（80g)
红卤鸡蛋（70g）
玉米面发饼（50g）
家常馒头（40g）
红枣豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:4.35克；碳水化合物:克；脂肪:56.75克；蛋白质：16.58克；维生素C:13.85毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
·午餐·
香菇炖鸡（g）
冬瓜炖肉丸（g）
蚝油西葫（g）
米饭（g）
烤排（70g）
玉米面粥（g）
蒸梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.85克；碳水化合物:.58克；脂肪:61.48克；蛋白质：16.72克；维生素C:23.38毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
·晚餐·
餐京酱肉丝（g）
*豆芽烩松肉（g）
红烧茄子（g）
米饭（70g）
*桥烧饼（70g）
黑米粥（g)
火龙果（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.48克；碳水化合物:克；脂肪:64.55克；蛋白质：14.36克；维生素C:16.25毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
3月3日
星期三
·早餐·
五彩绿豆芽（80g）
椒油有机菜花（80g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
豆沙酥饼（50g）
荷叶夹（40g）
玉米碴粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.92克；碳水化合物:克；脂肪:48.78克；蛋白质：14.46克；维生素C:13.25毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
·午餐·
红烧狮子头（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
炒合菜（g）
紫米饭（g）
胡萝卜花卷（70g）
小米南瓜粥（g）
砂糖橘（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.56克；碳水化合物:.35克；脂肪:61.79克；蛋白质：15.68克；维生素C:24.56毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
·晚餐·
香炸藕合（g）
肉沫粉条卷心菜（g）
醋溜土豆丝（g）
米饭（70g）
南瓜千层饼（70g）
三合面粥（g)
香蕉（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.68克；碳水化合物:克；脂肪:64.86克；蛋白质：14.45克；维生素C:17.56毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
3月4日
星期四
·早餐·
醋溜藕片（80g）
蚝油小白菜（80g）
水煮鸡蛋（70g）
油条（50g）
家常馒头（40g）
甜豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.68克；碳水化合物:克；脂肪:51.65克；蛋白质：13.68克；维生素C:13.17毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
·午餐·
宫爆肉粒（g）
芹菜炒肉丝（g）
油淋娃娃菜（g）
米饭（g）
如意饼（70g）
菠菜蛋花汤（g)
圣女果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.76克；碳水化合物:.56克；脂肪:67.22克；蛋白质：14.23克；维生素C:21.66毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
·晚餐·
红烧肉（g）
东北乱炖（g）
菠菜炒粉丝（g）
米饭（70g）
芝麻烧饼（70g）
大米红豆粥（g）
苹果（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.58克；碳水化合物:克；脂肪:63.73克；蛋白质：12.78克；维生素C:16.88毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
3月5日
星期五
·早餐·
三彩花生米（80g）
莴苣木耳（80g）
卤水鹌鹑蛋（40g）
菜盒（50g）
黑米馒头（40g）
玉米面粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维3.87克；碳水化合物:克；脂肪:47.56克；蛋白质：14.15克；维生素C:13.66毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
·午餐·
香酥鸡排（g）
苜蓿肉（g）
*瓜木耳（g）
燕麦米饭（g）
红枣蒸饼（70g）
二米粥（g）
橙子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.72克；碳水化合物:克；脂肪:59.41克；蛋白质：16.46克；维生素C:24.35毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
编辑：李媛媛
责编：崔心美
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