年1月11日至年1月15日
本周食谱
以健脾胃、清燥润肺、补钙为主。
1月11日
周一
早餐瘦肉紫菜汤、干炒牛河、肉末炒豆干
早点火龙果、沙糖桔、混合坚果
午餐瑶柱蒸水蛋、莴笋丝炒肉、蒜蓉小白菜、竹芋红萝卜骨头汤、荞麦+大米饭
下午茶牛奶、豆沙包
1月12日
周二
早餐淮山瘦肉粥、香菇肉包、鸡蛋
早点圣女果、橙子、混合坚果
午餐酱骨架、肉末焖冬瓜、蒜蓉大白菜、香菇花生百合鸡脚汤、红米+大米饭
下午茶牛奶、红薯
1月13日
周三
早餐三鲜通心粉、鹌鹑蛋
早点皇帝柑、红提、混合坚果
午餐栗子焖鸡、肉炒土豆丝、蒜泥菜心、鲫鱼白萝卜汤、白米饭
下午茶红豆沙、水煮花生
1月14日
周四
早餐红萝卜排骨粥、花生芝麻包、玉米棒
早点车厘子、苹果、混合坚果
午餐红烧马鲛鱼、青瓜炒蛋、豉汁油麦菜、西洋菜蜜枣猪骨汤、小米+大米
下午茶牛奶、蛋挞
1月15日
周五
早餐虾皮杂菜汤、三鲜炒面、鸡蛋
早点香蕉、柚子、混合坚果
午餐五彩炒饭、肉末蒸南瓜、猪肝瘦肉枸杞叶汤
下午茶牛奶、粗粮馒头
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