冬天是个容易长胖的季节
为了抵御寒冷，食欲自然会大增
不想让肥肉陪着一起过冬？
这几种减肥蔬果保你吃着也能瘦！
蔬菜篇花椰菜花椰菜也就是我们通常说的菜花，《每日邮报》曾把它列为最有助于减肥的蔬菜。花椰菜有丰富的维生素A和维生素C，比白菜、豆芽菜都高出好几倍。
中医认为花椰菜有润肺之功效，所以在秋冬季节，吃花椰菜是再合适不过的了，不仅能减肥，还能养生，一举两得。
白萝卜白萝卜热量低，脂肪含量少，其中丰富的消化酶能加速糖分、脂肪的代谢，避免肉肉的堆积。而且大家也有体会，白萝卜的饱腹感很强，吃上一碗就半饱了。
冬天吃萝卜做法也多样，无论是红烧、炖肉还是煮火锅，都十分美味，吃货想减肥也不是梦。
菠菜大力水手爱吃菠菜不是没有道理的，营养师认为菠菜是蔬菜中营养最高且最接近肉类的一种，吃它减肥能轻易打造精瘦型身材。
菠菜很百搭，建议和冬菇、鲜虾等低卡食材一起做，比如冬菇菠菜汤、菠菜虾仁等，谁说瘦身和美味不能兼得？
白菜白菜减肥效果好大家应该都知道，多少娱乐圈的女明星整天只吃水煮大白菜呢。白菜除了所含热量少，还含有大量的果胶，可以帮助人体排出多余的胆固醇。
白菜的含水量高达95%，所以吃起来很可口。想要减肥的话，白菜最好做的清淡点，白菜炖豆腐、白菜粉丝煲、白菜炒木耳都是相当不错的选择。
黑木耳提起黑木耳，大家都知道它补血、清肠的效果不错，其实它减肥也是一把好手。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，它们能减少对食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
减肥期间便秘也是一大难题，而黑木耳则有促进排便的功能。凉拌黑木耳、黑木耳烧草鱼、黑木耳豆腐汤，都能为你的减肥事业助一臂之力~
水果篇葡萄柚葡萄柚也叫西柚，它被誉为“好莱坞减肥果”，葡萄柚减肥法在国外一直很流行。葡萄柚是柚子中纤维含量较高的品种，水分含量也很高，而热量却很低，一个葡萄柚只有约53大卡的卡路里。
另外，葡萄柚特有的苦味和香气成分能抑制食欲、增加饱腹感、促进燃脂。研究发现，减肥时每顿吃点葡萄柚，就能达到减重的效果，喝葡萄柚汁效果也同样不错哦！
番茄番茄可是减肥圣品，无论是大番茄还是圣女果，每克只含有16大卡热量，就算你吃番茄吃到饱，也只相当于射入了四分之一碗白米饭的热量。而且相比于苹果、香蕉，番茄含糖量少，是名副其实的吃再多也不会胖。
晚饭吃点番茄能达到减肥的功效。无论是用小番茄做沙拉，还是将番茄热炒、入汤或者是喝番茄汁都行。因为番茄中的柠檬素能促进代谢，而番茄红素能吸收多余脂肪。从此再也不担心晚饭让人发胖了！
苹果苹果可是瘦身的风云水果，相信每个减过肥的人都对苹果再熟悉不过了。苹果里丰富的果胶可以帮助加速排*和降低热量吸收，而且苹果中的钾质还能防止腿部水肿，想瘦腿可不要错过它。
苹果有非常好的饱腹感，可以减少我们对其他热量的摄入。如果嘴馋想吃高热量食物的时候，先吃个苹果压压肚子吧！
梨子梨是百果之宗，冬季吃梨能润喉去燥、生津止渴，对人体非常有好处。梨中还含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆多汁的梨，既能饱腹还能促消化，实在是冬季减肥的不二之选。
梨子皮中纤维含量非常丰富，为了让梨子发挥最大程度的减肥功效，最好是带皮一起吃掉。另外梨子的含糖量比较高，所以减肥时吃要适量。
素材来源：乐活记
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