很多人早上起不来，经常忘记吃早饭，但减肥期间不吃早饭可不行，早饭不知道怎么吃，看看小蓓给你的推荐吧~
全麦欧包+鸡胸肉+圣女果+生菜+西兰花+樱桃萝卜
·全麦面包相对于其他面包，营养价值更丰富，另外，也容易产生饱腹的感觉。减肥期间，早餐吃全麦面包，还可以适当的搭配圣女果、生菜等水果蔬菜哦~·鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。但鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。鸡蛋+西柚+紫甘蓝+鸡蛋+圣女果+玉米粒+生菜+西兰花+牛奶
·鸡蛋是优质蛋白质的来源,蛋白质含量在13%左右,脂肪含量为10%~15%,碳水化合物含量低,富含多种微量元素。·紫甘蓝除了给身体补充常见的维C，膳食纤维，或者B族维生素等，还会给身体提供一些抗氧化的作用。·西柚含有丰富的蛋白质、有机酸、糖类、维生素a、b1、b2、c和钙、磷、镁、钠等多种营养成分。西柚能够滋养组织细胞，增加体力，改善肥胖、紧实皮肤等多种功效。紫薯+西兰花+鸡胸肉+无花果+番茄
·紫薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸，紫薯还有着排*清肠的功能。·无花果是一种可以促进脂肪消化的水果，尤其是青皮时期的无花果糖分含量也很低，因此适量吃无花果是有助于减肥的。无花果中含有脂肪酶、柠檬酸、苹果酸等，能够帮助人体对食物的消化，促进食欲，促进脂肪消耗，润肠通便达到瘦身效果。荞麦面+鸡胸肉+西兰花+*瓜丝+胡萝卜丝
·荞麦的含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，有利于减肥，荞麦还有“消炎粮食”的美称，这得益于荞麦中的某些*酮成分，可以帮助我们调理肠胃，缓解便秘。荞麦含有丰富膳食纤维，是白面的10倍，这些特性让荞麦面成为了很适合减肥的面食。·*瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。*瓜中也富含了大量的水分，维生素，胡萝卜素等成分，其中富含的纤维素有助于促进自身的胃肠蠕动，降低自身胆固醇含量。点亮在看，分享给更多的朋友吧~
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