掐指一算，又到了“四月不减肥，五月徒伤悲，六月没人追”这句话刷屏的时间，繁花盛开的四月，你是否准备好自信的身材拥抱无限的可能了？
对一些喜欢健身运动的小伙伴来说，健身后体内水分更是容易流失。
这时候除了合理的健身计划外，一份合理的饮食清单也同等重要。而且，这份清单里必不可少的就是水果了~
最好少买反季水果，它们往往含有的激素比较多，应当多买时令水果，时令水果在自然环境中长熟，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用时相对放心一些。
那么常见的春季水果有哪些呢？草莓草莓营养丰富，有“水果皇后”的美誉。
营养丰富
含有有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。
功效
草莓中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可改善便秘排*。另外其中丰富的胡萝卜素和维生素A，可缓解夜盲症，改善视力。
含糖量和热量
你以为水果的甜度越高，就代表着其含糖量也越高，从而健身期间对甜甜的水果避而远之，不，那你可就错了。
草莓虽然吃起来比较甜，但是其含糖量却是远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们常见的水果。含糖量仅为5g/g,被评为十大低糖分水果之一，是减肥瘦脂的好选择。热量为30大卡/g。
菠萝又到菠萝是不是凤梨之争的季节了。
此前，著名科普博主“博物杂志”说过，菠萝又称凤梨，这是中国植物杂志规定的，什么叶子有无锯齿、是否泡盐水吃，只是不同品种的差别，不存在“这个是菠萝，那个是凤梨”的说法。
大家了解即可，因为很多人也是傻傻分不清楚，文章中指常见的菠萝。
营养丰富
有热带水果之王的称号，尤其维生素C含量最高，每g菠萝当中含有18毫克的维生素C。
功效
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，改善局部的血液循环，而且能够消除炎症和水肿，有清热解暑、生津止渴、利小便等功效。
含糖量和热量
含糖量为12g/g，热量为41大卡/g。属于含糖量较高的水果，有一个菠萝两碗米饭之称，减脂期间不宜过多食用。
小贴士
易过敏体质，则应谨慎食用。
圣女果又有“小金果”、“爱情之果”之称。
营养丰富
它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
功效
生津止渴,热量少，富含果胶容易有饱腹感，适合减肥人士食用。
含糖量和热量
含糖量为5.8g/g,热量为22kcal/g。
小贴士
圣女果ph偏低酸性较高，腹泻、反胃、腹胀、胃酸过多时少吃或禁用。
减肥推荐吃法
可以和其他低热量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。
芒果又要减肥又想吃甜品，怎么办？
想必大家都对芒果不陌生了，毕竟在电影《前任3》热播时候林佳疯狂吃芒果的镜头在抖音上引起了大量的模仿。友情提示，分手仪式需要体面，但是芒果过敏者真的不可以这么开玩笑呀。
营养丰富
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。
功效
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利尿，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果。
糖分和热量
含糖量为14g-16g/g,热量为32kcal/g。
小贴士
芒果不能与菠萝一起吃，两者都含有天然的过敏成分，它们一起会引发严重过敏，会让人出现皮肤瘙痒和嘴唇肿胀等多种不良症状。
减肥吃法推荐
建议生吃芒果，不适合二次加工。
其实春季的水果还有很多，比如枇杷、甘蔗、牛油果等等，小编只是挑了其中几个典型进行介绍，若刚好介绍中有你喜欢吃的水果，那请开吃吧~
最后教大家一招，春天如何挑选出质量高的水果呢？
一般一闻、二看，三捏。先闻有没有水果应该有的香味，也闻闻有没有其它的怪味；二看有没有发黑或者烂的地方，要挑选大小适中的水果；三捏，硬度适中，不要过硬或过软。
最后，可能会有小伙伴问，水果营养价值这么高，减肥期间，可以只吃水果吗？我们再次回答一次，不可以，水果减肥法，真的不可取！
水果中糖分很高，并且碳水化合物含量也不低，大量摄入糖分，消化不了会在体内积累为脂肪，没有摄入其他营养物质，也会造成营养不良。
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