在繁忙的生活中，长时间地低头看书学习，或者是面对着电脑工作，眼睛通常会变得通红发涩。这时，我们不仅要学会劳逸结合，还要吃一些可以护眼的水果，缓解眼部疲劳。那大家知不知道，护眼的水果有哪些呢？
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解*功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡。用眼过度时就吃香蕉，可改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。野生蓝莓萃取的花青素，常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠*，具有“补血果”的美称，对眼睛的养护更是功不可没。
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力。
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。
以上这些水果
营养都十分丰富
同时对眼睛很有好处
如果大家喜欢的话
可以多吃一些啦~~
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