第十三周食谱
合理膳食应该每天三餐两点，早、中、晚为正餐，上午十点与下午三点半左右为点心时刻。孩子在成长发育期所需能量消耗过快，所以一点要营养全面。
每天膳食都应该以碳水化合物，脂肪，蛋白质为主。维生素，矿物质为辅助～
星期一
水果餐：苹果、雪梨午 餐：鸡丁烧胡萝卜丁藕丁红白豆腐玉米大骨汤午 点：西红柿鸡蛋面星期二
水果餐：雪梨、圣女果午 餐：米粉蒸肉清炒冬瓜鱼头汤午 点：葡萄干发糕
星期三
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水果餐：
苹果、柚子午 餐：
香菇肉末蒸蛋韭菜炒*豆芽老鸭红枣煲汤午 点：
三鲜面疙瘩星期四
水果餐：
苹果、香蕉午 餐：
干香菇烧鸭块粉丝包菜紫菜蛋汤午 点：
香菇蔬菜包子星期五
水果餐：
苹果、雪梨午 餐：
火腿肠鸡蛋油焖*瓜蒸甜瓜茶树菇焖鸡汤午 点：
八宝粥营养小屋：
圣女果的营养价值极高，这里来介绍一下：
第一：圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。
第二：圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
番茄是高营养蔬菜，许多营养学家研究材料指出，番茄干物质含量为7.7%，其中糖分占1.8～5%，酸0.15%～0.75%、蛋白质0.7%～1.3%、维生素0.6%～1.4%、矿物质0.5～0.8%、果胶1.3%～2.5%、维生素C25～45毫克/克。此外，还有胡箩卜素、维生素Bl、B2.番茄色素等。樱桃番茄与其他番茄—样，既可生食也可熟食。但更适宜生食。
圣女果味甘酸、性微寒、对便结、食肉过多、口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有益。大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
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