前些日子，邓紫棋这个实力唱将因为“皮裤”又大火了一把！不管是没搭配好or穿起来不好看，都只能证明一件事，就是她月半了。不过这两天邓紫棋又上了热搜，芭姐随手翻了一下她微博，What？她不但瘦了而且身材超好，连马甲线都有了！
皮裤女孩消失
这位比基尼少女身材怎么这么好
还记得不？邓紫棋被“黑”就是因为这身Look，灯光和角度的问题让她确实显得有些胖，不过没想到，这些日子她还真是瘦了不少！
瞅瞅，多明显啊！绝对瘦了一圈，连马甲线都有了呢～要不是这张照片有露脸，都有点怀疑这是不是邓紫棋呢！
那么我们自然有了疑问，邓紫棋是怎么快速瘦下来的呢？翻了翻她的微博，原来她现在吃的很健康，而且还有大量运动，具体怎么做的，来看看吧！
邓紫棋靠大量运动+吃健康餐
就能减脂成功？
邓紫棋的减脂运动除了健身就是跳舞，还经常约朋友一起去，看她微博晒出的在健身房拍照录小视频的频率就知道，邓紫棋最近有多迷健身！
而且减肥期间邓紫棋也非常注意吃，控制饮食的她煎熬到连苹果都觉得美味呢！难不成是想赶快摆脱“皮裤事件”带来的月半印象？
除了吃苹果，她减脂的时候都吃这些！没错，就是生菜沙拉，不过里面有一些鸡胸肉可以补充健身所需能量。看来邓紫棋真是我们减肥路上学习的榜样！我们不如先从运动开始学起，别说你懒得动，这次芭姐推荐你一个有趣的减脂操，你不仅会跟着做，还会练得很开心！
不爱运动？
这个风靡日本的减脂操你会忍不住跟着做
第一个动作调整呼吸
做这套减脂操之前，先做一次深呼吸，再伸展一下筋骨，愉快的运动要开始了哦！
第二个动作分解腰部脂肪
看着邓紫棋的马甲线都练出来了，我们得赶紧练练腰！不过这个妹子是在搞笑么？动作太逗啦，快跟着练吧！
左边做完做右边，注意呼吸要均匀。
第三个动作波浪式摆臂
这个动作也不是太正常，但是既能练到手臂也能练到腰，芭姐看到这已经跃跃欲试了！
注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边。
第四个动作8字扭腰
这个动作一看就知道是腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪。
然后用腰的力量转圈。
第五个动作8字扭腰
哈哈哈，芭姐要笑出声了，冷静下来分析一下，这个动作不但能瘦大腿还能活动手臂，就是做的时候千万不要笑。
扭完左边扭右边！
现在是中场休息部分，还是调整呼吸，伸展一下手臂。
第六个动作分解腰部脂肪
重复第二个动作，但这次要加速加量了，一边4次动作连贯要快！
第七个动作砍柴运动
这个动作是锻炼腿部和上臂的运动，用力砍柴的感觉！
第八个动作S型动一动
这个是全身运动，看起来很逗，但是做起来还真有点累，非常有效！
第九个动作整理脂肪运动
最后一个动作调整呼吸、身体，还要摸一摸肚子，帮助脂肪加速分解。总之这一套动作有趣还有效，快Mark一下吧！然后我们再说吃，推荐你们几个在健身中吃的沙拉吧。
运动后别暴饮暴食
这么多美味减脂餐可供你选择！
牛油果圣女果鸡蛋沙拉
这个沙拉营养成分丰富，牛油果也是健身必备的食材，鸡蛋还能补充蛋白质，很适合健身前吃哦！
夏日*桃沙拉
如果你喜欢吃水果，在夏天不如试试*桃，再搭配一些蔬菜和干果，不但营养丰富还好吃，也是健身餐的首选之一哦！
草莓酸奶沙拉
这个沙拉适合早餐或者当晚餐的代餐吃，很有饱腹感但是不长胖，酸奶里还能搭配各种水果，看你的心情啦！
好啦芭姐要去追赶邓紫棋的步伐了，先吃个酸奶沙拉就去健身，一起加油吧！
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