——第十二周食谱——
周一
（.11.16）
早餐：蔬菜瘦肉汤面、太阳蛋
水果点：橘子、雪梨、圣女果
午餐：米饭、花菜炒肉片、炒双丝、瘦肉枸杞叶汤
牛奶点：纯牛奶
午点：椰汁西米露、蒸红薯
周二
（.11.17）
早餐：五谷豆浆、瑞士卷
水果餐：番石榴、葡萄、香蕉
午餐：黑米饭、虾仁蒸水蛋、蒜蓉菜心、冬瓜鸭汤
牛奶点：纯牛奶
午点：青菜肉沫通心粉
周三
（.11.18）
早餐：三丝炒面、鸡蛋菜心汤
水果餐：苹果、哈密瓜、火龙果
午餐：米饭、宫爆鸡丁、炒上海青、生熟地瘦肉汤
牛奶点：纯牛奶
午点：红豆粥
周四
（.11.19）
早餐：红枣莲子瘦肉粥、葱油肉卷、紫菜炒蛋
水果餐：香蕉、橘子、雪梨
午餐：玉米碴饭、香芋红烧肉、蒜蓉小白菜、金针菇豆腐肉沫汤
牛奶点：纯牛奶
午点：清润八宝粥
周五
（.11.20）
早餐：青菜瘦肉汤米丝、鹌鹑蛋
水果餐：橙子、苹果、葡萄
午餐：什锦饭、炒时蔬、霸王花大骨汤
牛奶点：纯牛奶
午点：苹果雪梨糖水、蒸玉米
小禾美厨
这期小禾美厨推荐苹果雪梨糖水。苹果和梨全是我们生活起居中普遍的二种新鲜水果。苹果是新鲜水果中维他命含有数最多的，梨具备润肺止咳的作用，二者配搭既能够做到补充维他命又可以有润肺止咳的作用，苹果，梨子煮水便是一种非常好配搭。苹果梨冰糖水其性味甘酸而平、无*，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆，润肺止咳，对器官和肺部有好多的功效。
糯米鸡
美食做法：
制作食材：
苹果梨2个、冰糖适量
烹饪步骤：
1.苹果梨洗净去皮，准备好冰糖。
2.苹果梨切小块。
3.锅加水，放入冰糖。
4.放入苹果梨块。
5.盖盖，大火烧开。
6.转中火煮15分钟左右即可。
上周美食回顾
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