说起水果
好处都知道
我们通常都生吃水果
甜甜今天跟大家介绍一下
蒸着吃煮着吃
保健功效还更多！
水果能做熟了吃吗？
想必很多朋友在生活中都曾炖过川贝梨汤，用来润肺止咳，效果十分好。那么除了梨，其他水果能不能也做熟了吃呢？甜甜告诉你，当然可以！
有些人会担心煮熟水果会破坏它的营养成分，其实熟吃水果主要损失的是维生素C，而其中的矿物质、膳食纤维等几乎没有损失，相反一些水果做熟吃，还会产生意想不到的保健效果。
因此很多维生素C含量少的水果，我们完全可以做熟了吃，比如苹果、梨、桃子、桔子等等。
而一些维生素C含量高的水果，草莓、猕猴桃、荔枝等，最好生吃，一是熟吃口感不好，二当然是减少维生素啦。
小编提醒朋友们，高血脂、高血压、糖尿病患者和肥胖者就不适合熟吃水果啦。因为把水果煮熟后，细胞壁被破坏，其中的糖很快就释放出来，都不利于控制血糖、血脂。
苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和*素，帮助人体排*而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。苹果玉米羹
-材料-苹果1个，玉米粒克盐适量，淀粉适量-步骤-1.玉米粒在淡盐水中浸泡10分钟；2.锅中加水3碗烧开，先下玉米煮15分钟；3.苹果去芯切小丁；4.再下苹果粒煮5分钟；5.加盐、下水淀粉勾芡即可。
洛神花苹果茶
-材料-苹果一个洛神花8朵*冰糖适量-步骤-1.苹果削皮切丁，洛神花洗净；2.放入砂锅加纯净水、*冰糖开煮；3.煮开后再熬制半小时（熬制时间的长短取决于火力，时间越长，更入味）4.待凉，盛出；
橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后会从橙皮中渗出来，具有止咳化痰的功效，最适合家里咳嗽的宝宝了。冰糖炖橙子
-材料-橙子1个，冰糖30g-步骤-1.橙子洗净切片；2.准备一个炖盅，将切好的橙子片放入，再放上冰糖；3.电饭煲中加入适量水，将炖盅放在蒸笼上；4.盖上盖子，启动蒸煮程序，约半个小时即可；
樱桃萝卜橙子沙拉
-材料-樱桃萝卜、盐、*瓜萝卜缨子、橙子2个橄榄油适量、肉桂粉少许-步骤-1.樱桃萝卜洗净，萝卜切片，缨子切下来就可以了2.*瓜切片，橙子去皮切块，余下的橙子挤压出橙汁备用3.所有食材混合，加入盐，橄榄油，橙汁拌匀，撒少许肉桂粉，即可食用啦4.清新爽口，果味浓郁
同样可以止咳润肺的当然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，还能止渴祛燥。所以初秋的时候喝一碗清热解*的银耳雪梨羹吧~银耳雪梨羹
-材料-银耳一小朵、雪梨一个冰糖一小把、枸杞十颗-做法-1.银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。2.银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠3.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。4.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。5.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。
雪梨百合粥
-材料-糯米50克，雪梨1个干百合1小把-步骤-1.糯米淘洗干净，百合洗净，备用2.梨洗净，切成小丁3.锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮4.水煮开后把糯米倒进去5.用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅6.煮开后，用小火煮15分钟就可以了
桃子能够润躁活血，来碗桃子糖水，对缓解便秘、痛经、喘咳、自汗、盗汗都有很好的效果。桃子糖水
-材料-鲜桃g、冰糖g-步骤-1.桃子洗净去皮去核，切块2.将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。3.大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。
*瓜拌桃子
-材料-桃子3个，*瓜2根盐、白醋、白糖少许-步骤-1.*瓜桃子分别去皮后、切成小块2.然后把*瓜和桃子放在一个碗里互相拌合3.撒上适量的盐，拌匀，腌上半小时左右，倒出水份4.放进适量的白糖和白醋，拌均匀后静置十来分钟5.再次拌均匀即可食用
健康养颜菠萝饭
-材料-
菠萝克，大米克
糯米克，圣女果克
枸杞10克，红枣10克
葡萄干10克，红糖20克，海苔2克
-步骤-
1.糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入压力锅隔水蒸熟，蒸熟约需要8分钟，放凉待用；
2.菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出；
3.菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟；
4.蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗干净切丁、葡萄干洗净、红枣片洗干净、枸杞洗净发泡、放红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝“碗”中；
5.装好的菠萝饭放入压力锅中隔水蒸；
6.约3分钟，限压阀稳定排气，改为小火，再蒸1分钟，关火即可。
桑葚粥
-材料-桑葚（也可用桑葚干）糯米、冰糖-步骤-1.将桑葚、枸杞洗净，糯米淘洗好浸水备用。2.将糯米放入锅中一起煮熟后转小火，倒入洗好的桑葚和冰糖。3.熬制20分钟后即可食用。水果煮着吃抵过好几种药
营养全吸收，一点不浪费！
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