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人间烟火气，最抚吃货心。0
星期一
早餐：番茄肉酱意面翡翠白玉汤早点：水晶梨苹果午餐：珍珠米饭小油菜蛋花汤油泼虾青萝卜粉条炖肉午点：纯牛奶钙奶饼干番茄肉酱意面
小油菜蛋花汤
青萝卜的小秘密
青萝卜：含有丰富的核*素、钙、镁、铁、磷、维生素C、维生素A、木质素、纤维素、胡萝卜素等营养物质。0
星期二
早餐：*金红枣粥果酱面包五香鹌鹑蛋
早点：火龙果橙子
午餐：*金花卷红烧牛肉西红柿木耳汆鸡蛋海带豆腐汤
午点：纯牛奶点心
“肉中骄子”---香牛肉
牛肉：含有丰富的维生素B6，可以帮助提高免疫力，促进蛋白质新陈代谢和合成，牛肉中肌氨酸含量比其他食品都高，肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，对健身的人非常有益。0
星期三
早餐：冰糖雪梨粥奶香小馒头茭瓜炒鸡蛋
早点：苹果圣女果
午餐：香米饭炝豆芽四喜丸子菠菜蛋花汤
午点：纯牛奶煮芋头
小豆芽大能量
豆芽：含有丰富的维生素c，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，另外还可以有效预防牙龈出血。豆芽中含有一定量的胡萝卜素，进入体内可以转变为维生素a，具有明目养颜的功效。豆芽中含有纤维素，可以促进胃肠的消化与吸收，并且能起到减肥瘦身的功效。豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质，可以补充体内微量元素。0
星期四
早餐：奶香燕麦粥芝麻蛋糕肉沫土豆丝早点：香蕉哈密瓜午餐：大白菜肉包紫菜蛋花汤午点：纯牛奶桃酥芝麻蛋糕
紫菜蛋花汤
营养燕麦粥
燕麦：性平、味甘，有充饥滑肠的作用。燕麦一般不用来做药材，一般做食疗使用，用来煲粥食用。燕麦有降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿、美白祛斑、预防心血管疾病的作用。0
星期五
早餐：山药枸杞粥葱油饼圆葱炒鸡蛋早点：橘子苹果午餐：*米饭香菇炒油菜香酥鼓眼鱼红绿蛋花汤午点：纯牛奶曲奇饼干“山珍之王”---香菇
香菇：能够扶正补虚，如果是由于正气衰弱所造成的神倦乏力、经常疲劳，适当的食用香菇都能够通过滋补正气，让体虚的情况得到明显的改善。END
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