人到中年想养生，以下食物别放过，具有养护血管，排*抗衰
圣女果
圣女果含有维生素酸，粗纤维，微量元素，磷脂，还有就是微量离子镁，可以大大促进人体的排*，有益于身心健康。圣女果当中的钾元素含量是非常高的。钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用，滋润身体，好处多多。
救心菜
救心菜是一种功效出色的绿色菜品，它不但含有人体所必须的多种营养成分，还是一种食疗功效出色的菜品，人们食用以后能起到活血护肝、排*清肠，预防三高的作用，对于人类的心神不宁有明显效果。另外经常食用，还能疏通血管，清理血液中的*素，能大大减少心脑血管病的发生。
花生
花生中赖氨酸含量较高。儿茶素和赖氨酸可以帮助对抗衰老。花生含钙也比较高，算是可以补充钙质、促进发育。花生富含花青素，花青素具有抑制自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗衰老等有防治的作用，增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进皮肤的健康等多种生物学功效。
羊肚菌
菌类是一种常见的食物，其常规可食菌的种类较多。菌类中含有丰富的纤维素和甲壳质，并且性平偏凉，入大肠经，有增强肠道滑利性的作用。高血压患者饮食当以低盐低脂为主，而羊肚菌是一种珍贵的食用菌类，它营养成分丰富，有“素中之荤”的美称，其中含有丰富的粗蛋白、18种人体所需的氨基酸、8种维生素、多种微量元素等，其营养能与牛乳、鱼粉、肉等相当，是一种天然绿色的健康食品。
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