哈啰~小可爱们~
双十一大促，大家还好吗~
大家是不是
前天我是教资人
昨天化身尾款人
今天又变成打工人
化身打工人的学姐在网上冲浪时
看到每kg的薯片，摄入的热量需要运动72分钟才能完全掉消耗掉
......
学姐刚塞到嘴里的零食
也不知道是该咽下去还是吐出来
有一些食物
可能看起来毫不起眼
热量却高到无法想象
学姐找出了一些高低热量的水果
可供大家参考
快来康康吧
榴莲
榴莲的热量为大卡/克，瘦肉的热量为大卡/克，吃克榴莲的热量可比吃肉还多啦。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
牛油果
独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。
椰子
每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
香蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。
红枣
大卡（克）=快走20分钟=三两米饭
很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每克中有高达大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！
当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的大卡，想减肥的千万别吃多！
但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！
这些低热量水果可以多吃
圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
圣女果
22大卡（克）
圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。
圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！
西瓜
25大卡（克）
西瓜含糖量高似乎已经成为常识了，但实际上西瓜的热量并不高，因为水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。
不过要注意的是，如果西瓜吃的太多，热量也会积少成多，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
草莓
32大卡（克）
草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。
草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便。
芒果
35大卡（克）
芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。
芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。
但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。
苹果
52大卡（克）
苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。
苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
胖瘦从来不是评判一个人美丑的标准
在身体健康的情况下
想吃啥就吃啥，适量就好
好了！学姐就说到这啦~
大家还知道哪些“其貌不扬”，热量却惊人的水果呢~
欢迎在下方留言哦~
图文：来源于网络排版：泽惠
审核：符琼
-来找我们玩耍吧-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇