伴随着夏季的到来，猛烈的阳光直射大地，而女性的皮肤很容易就被阳光中强烈的紫外线晒黑。如何避免在夏季被晒黑呢？除了外在的防晒，饮食也很重要呢！西红柿西红柿是最好的防晒食物，因为西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。因此增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。绿茶绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。同时绿茶中含有大量的维生素C，维生素C本身就有很好的美白功效，而绿茶中的类*酮更能增强维生素C的抗氧化功效，使美白效果更佳。坚果坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。另外，多吃坚果还有利于发质护理胡萝卜胡萝卜中含有的维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，多吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。豆制品大豆中的异*酮是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。它们可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。热可可热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类*酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了哟！夏日防晒可是大事呢，从今天就开始试试吧！若您觉得文章不错，