肥胖基本都是吃出来的，所以胖子都不喜欢运动，那么你知道我们在平时也是可以通过一些食物起到减肥的效果哦。
现在街上有各种美食难免抵抗不了诱惑，但是吃了热量高的食物容易长胖，为了尺寸优美身段需要选择一些热量低的食物来减肥，才能达到减肥的目的，那么什么食物减肥效果好呢？
常见减肥食物
一、酸奶
酸奶是很多人日常喜欢饮用的美味饮品，酸奶里面含有奶糖和蛋白质、脂肪等很耐饿，而且根据有关数据显示喝酸奶的人和不喝酸奶的人相比，喝酸奶的人减掉的全身的脂肪量要高出61%，经常食用酸奶能减少身体的脂肪。
二、鸡蛋
经常是鸡蛋能够让人有饱腹感，不会觉得饿的很快这样吃别的食物也就少一些。炒鸡蛋和蛋卷经常吃营养又瘦身，在减肥食物排行榜10强中鸡蛋排名第二，想要减肥的朋友平时可以多吃一些鸡蛋能够帮助你瘦身。
三、苹果
苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。
四、橄榄
橄榄是一种非常好吃的减肥瘦身食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，1.3g纤维，含有丰富的维生素等营养成分，虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物，但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。
五、石榴
石榴里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜10强中排名第三，高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求，对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。
六、蓝莓
蓝莓是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是3.6g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一，平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。
七、麦片
麦片里面含有高达5g纤维素，是一种能够让人产生饱腹感的食物，也是很多人早餐喜欢饮用的一种健康营养的食物。是减肥食物排行榜10强之一，平时喝点燕麦粥和燕麦牛奶等食物是非常健康营养的。
八、橙子
橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的*素堆积。
九、海苔
海苔是一种热量低的零食，里面含有紫菜以及维生素、核*素等能够燃烧身体脂肪，口感酥脆好吃，是日常生活中解馋的最佳食品。一包海苔的热量30几卡路里，不用担心长胖，推荐给想要减肥的你们。
十、圣女果
圣女果是很多女生喜欢吃的一种美容养颜的水果，经常吃圣女果能够消耗身体的热量含有丰富的维生素和番茄素能够令你的肌肤变得水润光滑，是日常生活中可以作为休闲食物的最佳选择，饭后吃一点不会发胖。
这些水果有助于减肥，记得要多吃
菠萝
这种水果算得上是维生素成分比较全面的了，菠萝里有十六种天然的矿物质存在，而且它能分解蛋白质，在平时如果你觉得自己吃的比较多，可以在饭后吃上几块菠萝来消化一下。如果你是正在减肥的朋友，也不妨把它当做减肥水果来经常吃。
木瓜
同样的，木瓜也有不错的分解蛋白素的效果，它能把你身体中的脂肪消除掉，让你脂肪大大减少，而且木瓜里面的果胶耗油不错的洗肠效果，它能让身体中的垃圾排泄出去，从而还能起到治疗便秘的效果。喜欢吃木瓜的朋友可以拿它来减肥哦。
奇异果
奇异果里面的维生素C成分非常丰富，是其他水果不能比拟的，而且这种水果中的纤维素也比较多，这种物质可以让脂肪快速的分解掉，从而避免脂肪堆积的情况出现，所以减肥的朋友们也可以吃这种水果来瘦身，大家可以直接吃，也可以把它打成汁饮用。
桃
现在是桃子盛产的季节，而且价格也比较便宜，所以算是比较实惠的一种水果了。这种水果有活血，润肠等功效，所以对于想要瘦身的朋友来说，吃桃子可以消除体内的脂肪，让你变得更瘦。桃子在平时直接吃就行了，也可以把它做成水果罐头来吃。
香蕉
大家都认为香蕉中的卡路里是很多的，而事实上一根香蕉也就有87卡的热量，所以和米饭比起来，热量算是很少的了，而且香蕉里面的脂肪是很低的，但香蕉中的钾却有很多，这样吃香蕉的时候就可以让我们身体中的脂肪减少很多了。
西柚
这种水果的卡路里是比较低的，而且平时吃多了不不会发胖，西柚里有很多的钾成分，胖MM们在平时如果能多吃一些西柚的话，可以减少下半身的脂肪，从而达到瘦腿的效果。
王铁旦