第一，最要紧的一点就是让我们一起戒掉零食。
导致许多人发胖的一个重要原因就是家里或者办公桌里都放着零食，要想减肥成功，维持好的身材，就一定要彻底改变吃零食的习惯。戒掉零食，控制住吃零食的欲望，这样就能够轻松的控制热量的摄入量了。
但是，如果在戒零食的过程中，特别容易嘴馋，很难一下子全部戒掉，可以吃一些低糖的水果或者高纤维的蔬菜来代替，比如苹果，黄瓜，猕猴桃，圣女果，番茄等等之类替代。还可以用茶代替奶茶。
第二，在吃饭前可以喝毫升左右的温开水。
饭前15分钟，喝~毫升的温开水，这样不但可以增加饱腹感，而且有效防止暴饮暴食，还能很好的控制饮食量。
第三，吃饭时要细嚼慢咽，把吃饭的速度放慢再放慢。
细嚼慢咽不仅仅可以提前让我们感受到饱腹感，而且能够很好的促进食物的消化和代谢，还能够防止血糖急剧上升，有利于减肥燃脂。
我们经常可以经常可以看到那些身材苗条的人，吃饭的时候往往都是细嚼慢咽的，而肥胖的人吃饭相比较而言都比较快的。
第四，在吃饭的时候调整好自己的吃饭顺序。
减肥最好的饮食顺序就是先吃膳食纤维丰富的蔬菜，然后吃饱腹强的蛋白质食物，最后再吃主食。
如果吃饭一开始就吃主食，就很容易会造成血糖升高，血糖升高后，身体就会分泌胰岛素，将多余的能量和糖分直接转化为脂肪囤积起来。不利于减肥。
第五，晚上六点以后不要再进食了。
晚上不要太晚进食，更加不要吃夜宵。这样都不利于减肥，对身体健康也不好。