尽管秋季已至，但酷热依旧，人体水分消耗迅速，因此补充水分显得尤为重要。然而，单一的饮用水难以满足口感需求，冷饮又可能影响健康，此时，一杯清凉解暑且美容养颜的果汁便成为理想之选。对于我们这些忙碌的上班族而言，每天的工作和生活节奏往往让我们忽视饮水与水果的摄入，此时，一杯富含维生素的果汁便显得尤为重要。虽然市面上的果汁琳琅满目，但无添加的纯果汁却难得一见。因此，不妨尝试自己动手制作，仅需短暂的一分钟，便可享受到满满维生素的滋养。那清爽又美貌的水果，如何搭配才能既营养又美味呢？接下来，让我们一起探索。15种夏日理想果蔬汁
美白、瘦身、消暑、润肤、排毒……这些需求，一杯果蔬汁就能满足你。快来看看都有哪些搭配吧！
混合蔬果汁将多种蔬菜与水果融合，制作出营养丰富的果蔬汁。这样的搭配不仅口感清爽，还能满足你对美白、瘦身、消暑等多重需求。快来尝试一下吧！材料：
猕猴桃1个，葡萄1串，番茄1个，凉开水适量
制作步骤：
1、将所需的蔬果准备好，同时清洗干净果汁杯具。2、将葡萄用流动水冲洗后，用淡盐水浸泡10分钟以消毒。番茄和猕猴桃去皮后切成适口大小的块状。3、将处理好的蔬果放入搅拌杯中，再倒入适量的凉白开。4、确保搅拌杯盖已扭紧。5、将搅拌杯与果汁机身紧密连接，然后轻轻一按按钮即可开始榨汁。6、当果汁榨好后，如仅供一人饮用，可直接换上替换盖，方便饮用。
接下来，我们还可以尝试制作其他口味的果汁，比如芒果综合蔬果汁，同样简单易做。材料：半个芒果，一个橙子，一根黄瓜，半根胡萝卜。
步骤：按照上述食材比例，将芒果、橙子、黄瓜和胡萝卜一同放入搅拌杯中，再加入适量的凉白开。确保搅拌杯盖已扭紧后，与果汁机身紧密连接，轻轻一按按钮即可开始榨汁。完成后，即可享用这款美味且营养丰富的芒果综合蔬果汁。
将芒果和橙子去皮后切成适口大小的块状。接着，把黄瓜和胡萝卜也去皮并切成块。最后，将这四种食材一同放入搅拌杯中，加入适量的凉白开，然后启动果汁机进行榨汁。完成后，便可品尝这款既美味又具有排毒功效的蔬果汁了。材料：西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个。制作步骤：
将西红柿、胡萝卜、黄瓜和雪梨都清洗干净。将这四种食材去皮并切成适口大小的块状。将切好的食材一同放入搅拌杯中，加入适量的凉白开。启动果汁机进行榨汁，完成后便可品尝这款清新且富含营养的蔬果汁。确保西红柿、胡萝卜、黄瓜和雪梨都已彻底清洗干净。接下来，将西红柿和胡萝卜去皮，并切成适口大小的块状。把切好的西红柿和胡萝卜放入榨汁机中，加入适量的凉白开，启动榨汁机，直至汁液充分榨出。之后，将黄瓜和雪梨同样去皮并切成块状，放入榨汁机中。最后，启动榨汁机，将黄瓜和雪梨的汁液也充分榨出。这样，你就成功制作出了两款清新且富含营养的蔬果汁：西红柿胡萝卜汁和黄瓜雪梨汁。这些蔬果汁不仅口感清爽，而且有助于减脂养颜。材料：哈密瓜克，青瓜克，柠檬半个，冷开水克。
制作步骤：
将哈密瓜、青瓜和柠檬彻底清洗干净。接着，将哈密瓜去皮并切成适口大小的块状，青瓜和柠檬同样处理。将切好的哈密瓜、青瓜和柠檬放入榨汁机中，加入适量的冷开水。启动榨汁机，直至汁液充分榨出。现在，你可以尽情享用这款清凉且营养丰富的蔬果汁了。
将哈密瓜和青瓜切成适当大小的块状，然后放入榨汁机中。接着，将柠檬汁挤入榨汁机，但需注意避免挤入柠檬籽。在榨汁机内加入克冷开水，启动榨汁机进行榨汁。榨汁完成后，若放置时间较长，可能会出现分层现象，此时只需摇匀即可享用。接下来，我们还可以尝试制作其他蔬果汁，如紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁，同样美味且营养丰富。材料：紫甘蓝芯1/4个，卷心菜芯1/4个，小红萝卜2个，梨1/2个，葡萄柚1/2个，去核樱桃10个
步骤：1、将紫甘蓝芯和卷心菜芯放入刚熄火的滚水中稍烫，随即取出。2、小红萝卜彻底清洗后切成薄片。3、梨和葡萄柚去皮，切成适口大小的块状。4、将以上准备好的食材放入榨汁机中，加入适量清水，启动榨汁程序，直至得到浓郁的蔬果汁。
这样，一杯色彩缤纷、口感清新的蔬果汁就制作完成了。材料：菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30克，冰糖30克，冷开水毫升。
步骤：
将菠萝、苹果、苦瓜、胡萝卜和芹菜清洗干净后，分别切成适口大小的块状。在榨汁机中加入切好的水果和蔬菜，再加入冰糖和冷开水。启动榨汁程序，等待片刻，直至得到口感清爽的蔬果汁。现在，一杯富含维生素、口感清甜的蔬果汁就制作好了，您可以尽情享用。
将胡萝卜彻底清洗后，切成适口大小的片状。苹果洗净，去除籽后，切成均匀的块状。苦瓜清洗干净，然后切成薄片。芹菜摘去叶子，切成小段备用。菠萝去皮，切成适口大小的块状。依次将切好的食材放入榨汁机内，加入适量的冰糖和冷开水。启动榨汁程序，等待片刻后，即可倒出饮用。材料：苹果1个，香蕉1根，黑提克，甜菜根克，紫甘蓝克，混合坚果25克，凉开水克，米醋15克。步骤：
将苹果和香蕉清洗干净后，切成适口大小的块状。黑提用凉开水稍微冲洗一下，沥干备用。甜菜根和紫甘蓝清洗干净后，切成细丝。混合坚果稍微压碎，备用。在一个大碗中，将切好的苹果、香蕉、黑提与甜菜根、紫甘蓝丝混合，加入适量的凉开水。最后，淋入米醋，搅拌均匀后即可食用。1、首先，将香蕉去皮，并将所有大块食材切成适口大小的块状。2、在制作蔬果汁时，米醋的加入至关重要。它不仅能去除食材的生味，增添美味口感，还有助于瘦身排毒。3、接着，将处理好的食材放入破壁料理机中，打成细腻的蔬果汁。现在，让我们来探索另外八种蔬果汁的配方：
第一种：西瓜圣女果汁食材比例约为4:1，主料为西瓜和圣女果。这款果汁西瓜味浓郁，微酸的圣女果为其增添了一丝清爽。它不仅能润肠排毒，还有利尿解暑的功效。
第二种：西瓜火龙果汁食材比例约为3:2，结合了西瓜和火龙果的清新。若喜欢更甜腻的口感，可以选择红心火龙果进行替换。这款果汁有助于清热解毒、解暑祛火，同时还能美肤瘦身。
第三种：黄瓜柠檬汁食材比例为10:1，以黄瓜和柠檬为主料，加入适量冰糖调味。其口感清爽，柠檬香淡雅，微酸中带着一丝清甜。这款果汁不仅能养颜排毒、促进消化，还能美白祛火、解腻开胃。
第四种：芒果菠萝香蕉汁食材比例为1:1:1，结合了芒果、菠萝和香蕉的香甜。菠萝在榨汁前需用盐水浸泡。这款果汁清脂瘦身效果好，饱腹感强，且Vc含量丰富。
第五种：芒果牛油果汁食材比例为4:1，以芒果为主料，搭配牛油果的清香。这款果汁浓稠且口感独特，芒果的甜与牛油果的香相互交融。它具有抗衰老、美容养颜的功效。
第六种：胡萝卜圣女果汁食材比例为2:1，结合了圣女果和胡萝卜的酸甜。若不喜欢生吃胡萝卜，也可将其焯熟后再榨汁。这款果汁能生津止渴、保护视力、清热解毒。
第七种：菠菜香蕉橙汁（此部分未给出具体配方和口感描述）第八种：橙子菠萝汁
食材：橙子2个，菠萝1/4个（菠萝需先用盐水浸泡）
口感：此款果汁酸甜适中，纤维含量略高，口感丰富。
好处：有助于清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc以及延缓衰老。
外出游玩时，携带自制的蔬果汁是个不错的选择，尤其是与孩子一同出行时。相较于普通果汁或饮料，自制蔬果汁更为健康，可装入真空保鲜盒中，无需担心氧化问题。