连续每天吃水果，会让你的身体状态更好！因为蔬菜代替不了水果，现在很多人存在水果摄入不足问题！（当然水果也代替不了蔬菜）
但是吃水果代替晚餐减肥行不行？
很多人觉得水果热量低，用水果代替正餐能快速瘦下来。但实际上却是，有些水果中的糖分含量很高，如果摄入过多高糖水果，反而会转化成脂肪，反而会越来越胖。
而且水果营养并不全面，不能直接代替正餐。如果长期代替正餐，还容易导致营养不良，免疫下降，甚至生病。
那减肥期怎么吃水果，和闺蜜和姐妹一定要学会这3点！
一、减肥期可以吃哪些水果？哪些不能吃？赶紧避坑！
减肥期要学会，选一些低热量和低升糖的水果，给你推荐12种：圣女果、苹果、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、西梅、柚子、橙子、蓝莓、草莓、百香果、番石榴、木瓜等
（注意：榴莲、龙眼、香蕉、芒果、鲜枣、柿子、哈西瓜、甜瓜、葡萄这些不要过食）
二、饭前还是饭后吃？每天吃多少水果合适？你不能不知道！
建议饭前吃最好。可以增加饱腹感，能减少正餐的摄入量，热量摄入减少。
比如饭前半小时左右吃些水果。
（但注意，如果肠胃较弱较敏感，选其他时间吃避免不适。或本身胃口较小也选其他时间吃，避免正餐营养摄入不足）
每天吃多少合适？——正常成年人每天吃-g水果即可（大概是两个拳头大小，比如1个苹果+1个梨的大小）
注意不要超量！避免糖分摄入过多（也不要用果汁代替水果）
三、可以每天吃水果吗？真的需要每天吃水果吗？早餐可以吃水果吗？
可以每天吃水果，而且成人每天吃-g最好，能多种多样化些更好！
因为蔬菜没法直接代替水果（水果中的一些维生素和抗氧化物质，蔬菜不能替代）
当然啦，蔬菜中的一些特定营养成分水果也无法代替
儿童可以减半（-g/一个苹果左右大小）
老年人可以适量少一些（-g/优先选容易消化，质地软一些的水果)
孕妇可以选择低糖水果（-g/天）
糖尿病患者也是优选低糖水果（不要超过g/一个苹果左右大小，建议两餐之间吃）
早餐可以吃水果，但是不能只吃水果！搭配主食+蛋白质（如鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆等）且避免选择糖分过高的水果。