上班族平时比较忙，吃饭也不会很按时，这样就很容易造成亚健康。那么上班族既然吃饭不规律就吃点对身体好的东西吧！吃什么对上班族好呢？
番茄：
番茄含有番茄红素，这是很多食物里没有的，而番茄作为水果生吃还可以补充维生素C。还有就是，我们坐电脑前面很容易辐射过多，出门还会晒太阳变黑，可是吃点番茄就可以美白了哦！另外，番茄也是一种可以抗衰老的食物，女人是最怕老的了，多吃点番茄就不会怕了，不过最好我们吃熟透的番茄，不要吃青的或者是那种黄色绿色的番茄，还有小圣女果也最好别吃，远离特殊品种小心转基因带来的危害；
大豆：
大豆分为黄大豆和黑大豆，拥有丰富的蛋白质和钙镁等矿物质，最关键植物类黄酮比较多，即雌激素。大豆是植物中类黄酮含量最丰富的，可以补充雌激素的同时又不会有药物的那种副作用，如果你雌激素多了还可以有效的帮你控制不会再给你补充进去，双向调节有乳腺疾病的也不用怕。男女皆可饮用，上班族每天一大杯作为早餐可以让你全天工作不疲惫，也不会因为繁忙而导致早餐的蛋白质过少引起营养不良；
菠菜：
补钙家常菜之一，但它的强项并非补钙而是补充铁元素以及维生素K。维生素K可以通过人体合成，但是合成的比较困难虽然正常成年人不需要通过药物补充但是可以通过食物补充。而且现在人都贫血，与其去吃什么阿胶补血不如多吃点菠菜，阿胶毕竟是荤类制作的而且容易上火，菠菜一天吃上半斤基本就够补充的了。不过，菠菜有草酸，炒菜拌凉菜之前要焯一下水哦；
蘑菇：
植物类含有维生素D的重要来源，而且可以提高免疫力，最关键的是可以媲美肉类，味道也很好哟！
土豆：
前一篇已经说过了土豆的好处，最主要的还是有减肥的作用，而且可以补钾，比较适合上班族；
核桃：
健脑是关键，上班族是必须健脑的不然时间久了脑子就不够用了。加上核桃富含一些其它食物没有的营养；
姜：
冬吃萝卜夏吃姜，吃姜可以预防感冒，而且夏天吃姜和红糖可以治疗冬天的怕冷症。而且，上班族感冒刚开始可以喝点姜和红糖煮的水，不要总吃一些抗生素，越吃抵抗力越差越容易感冒，还会产生耐药性的。
查看原文产品建议及投诉请联系：shoujibaidu
baidu.