导语：“女人三十一枝花”，从古至今，女人们在美白上都下足了功夫，希望通过各种办法来达到祛斑、美白、延缓衰老的目的。
案例：42岁的李大姐是北海人，长期生活在海边，她的皮肤被晒得黝黑发亮，可把李大姐给愁坏了。李大姐听说喝桑葚水可以美白，所以她就下决心每天坚持喝一杯，这一喝就是半年，结果出乎意料。
李大姐说平时除了喝桑葚水，每天都会坚持护肤，平时的基本的护肤步骤一步也不少。特别是物理防晒最为重要，不要轻易相信那些说用了某款产品就不用防晒的说法。
另外，李大姐还说她每天早上起床都会空腹喝一杯温水，因为这样可以清洗肠胃，加快机体代谢。而且李大姐自从下定决心开始美白，她每天都在10点左右入睡，从不熬夜。写一点，对于现在的年轻人来说应该没几个能做到的。
就这样坚持了半年的时间，李大姐可以说是变了个人。出门大家都认不出她来，以前的她黝黑发亮，现在白得发光，好像年轻了不少。
其实对于美白来说，无非就2大点
1.内调
内调就是通过喝一些东西来调理身体，比如李大姐喝的桑葚水，里面还加入了槐米、玫瑰花、白芷，每天一杯，长期下来可以从源头上抑制黑色素的形成，还能降低自由基的活性，调节机体的微循环和皮肤的质地，达到美白淡斑的效果。
平时还可以适当吃一些维生素C含量高的水果，比如圣女果、蓝莓、柚子、柠檬等，这些水果的维生素C含量高，抗氧化能力强，对美白有一定的效果。
2.外用
①水乳
美白身体乳该用还是得用，还有水乳、面霜、面膜、精华等等，而且护肤的时候最好在洗完澡的5分钟之内做好，千万不要拖，因为这个时间段的毛孔处于打开的状态，吸收效果更好。
②防晒
平时出门要涂防晒，而且要在出门前半小时内涂，这样防晒的效果更好。同时要穿上防晒衣、戴帽子、墨镜等等，防止紫外线照射。
③清洁要到位
平时要及时做好卸妆工作，哪怕是再晚也要坚持，否则会导致毛孔堵塞。需要强调的一点是，即使只涂防晒也要卸妆。另外，适当去角质也很重要，但是不要过度，否则会造成皮肤质地变薄、敏感。
结语：需要提醒大家一点，平时要注意个人卫生，勤换洗，勤洗被褥，不要用毛巾洗脸。美白因人而异，有些人很快就能看到效果，但是有些人会更久，所以需要坚持。